?

Log in

No account? Create an account

Андрюшкин ЖЖ

Подзаголовок

Entries by category: общество

Тест-драйв. Adidas MiCoach Pacer
andrewkolpakov
Adidas, кажется, готовит к выходу на российский рынок новое устройство для начинающих бегунов - Adidas MiCoach Pacer.

Это, с одной стороны, датчик пульса и скорости, а, с другой стороны, программа, которая подскажет, как правильно тренироваться. Мне дали девайс на тестирование и попросили написать о своих впечатлениях.



Итак, приступим! :-)



В коробочке само устройство (крепится на резинку штанов так же, как айпод шаффл), датчик скорости, пульсометр и все необходимые шнурки. Часов или какого-нибудь дисплея нет — вся информация говорится через наушники. Аналогия с тренером, бегущим рядом ("Твоя скорость 5.30 на километр, пульс 140, ускорься до зеленой зоны!")

Через USB оно подсоединяется к компьютеру. Все данные отправляются в интернет и хранятся там же. Все просматривается и управляется через окно браузера. Мне это нравится!

Установка программы для синхронизации, регистрация на сервере и прочие технические мелочи прошли не без накладок. Явно не "подключил и сразу все работает". Но, по крайней мере, устройство видит все свои датчики само и без дополнительной настройки (используется ANT+, как и в Гармине)

Далее, прежде чем перейти к использованию, хочется понять, какой смысл в прибор вкладывали его создатели.

Должно все выглядеть примерно так: я хочу начать бегать, сбросить вес или улучшить результат на соревнованиях. Захожу на сайт, выбираю цель, пишу свои исходные данные, и программа сразу выдает мне тренировки для достижения цели.

Я надеваю устройство, нажимаю кнопку, и голос тренера в наушниках говорит, что делать. "6 километров в зеленой зоне. Беги!". Оно измеряет скорость и пульс. Как только выходишь за границы зоны, голос подсказывает: "Побыстрее!" или "Помедленнее!". Потом данные переносятся в программу, их можно посмотреть и посравнивать.

Таким образом, устройство должно заменить настоящего тренера. Конечно, настоящего тренера заменить сложно. Однако проблема всех новичков и всех тренеров (которые хотят, чтобы их ученики достигли высоких результатов) — в человеческом факторе, поспешности и нетерпеливости, недальновидности, глупости, эмоциональности и нерациональности. Компьютерная программа лишена всех этих недостатков.

В случае с бегом тренировки новичка почти наверняка приведут к травме. Потом еще раз и еще раз. А настоящая причина травмы — это не плоскостопие и не слабая четырехглавая мышца. Это даже не отсутствие разминки перед бегом. И не то, чем себя оправдает любой живой тренер: "Я ж тебе говорил компресс из желчи на ночь сделать, чтобы ахилл прошел!".

Настоящая проблема — это чрезмерные нагрузки. Люди нетерпеливы. Новички нетерпеливы. Тренеры жутко нетерпеливы (что усугубляется установкой "Тренер всегда прав"). Возьмите любого тренера, воспитывающего мастеров спорта, участников чемпионата страны или олимпийских чемпионов. У кого-то в его группе в редкие моменты ничего не болит, большинство живут на грани травмы, многие травмированы. Многие бросают, многие ждут операции.

Откуда я знаю? Я был там. Причем я был одновременно и нетерпеливым новичком и нетерпеливым тренером этого новичка. И я прекрасно знаю, куда приводит та обычная дорога, которая должна вести к высоким результатам.

Однако существует отдельная категория тренеров — тренеры офисных служащих, толстых тетенек и дяденек, тренеры тех, кто мечтает пробежать марафон, тренеры обычных любителей бега. Существуют они почти исключительно на Западе. Они еще иногда пишут универсальные "планы подготовки к марафону быстрее 3:30". (Глядя на которые любой уважающий свое самолюбие бегун-любитель скажет, нельзя всех равнять под одну гребенку, что нужен индивидуальный подход, что грамотный подход позволит предотвратить травмы и бежать за 3:00. И вообще такой план для 3:30 - это для чайников, а мы серьезным делом занимаемся.)

Так вот, у этих тренеров обычных людей, как правило живущих на Западе, есть два очень важных качества. Первое - терпение. Второе - игнорирование мелочей.

Эти люди дадут нагрузку на 20-40-60% ниже, чем возможна. И эти люди не буду вмешиваться в тонкости техники бега или говорить, что после тренировки нужно обязательно сделать какое-то силовое упражнение. В результате человек выполнит все тренировки, пробежит свой марафон и накопит здоровье.

В то время, как обычный тренер даст 100-120-140% допустимой нагрузки, подскажет ставить стопу на носок и скажет, что без прыжковых упражнений нельзя бежать быстро. В результате уже через 2 недели у бегуна начнутся проблемы с ахиллами, забитыми мышцами голени и воспаленной надкостницей. Дальше бегун будет постоянно бегать с болью и корректировать каждую тренировку в зависимости от силы боли, делать кучу растягивающих упражнений, тратить кучу денег на мази, гели и компрессы, на ортопедические стельки, на массажи. В общем, будет поддерживать свое инвалидное состояние, пока окончательно себя не доломает.

А потом обычный тренер скажет, что его ученик мало делал растяжку, мало мазался мазями, и вообще это у него все от головы: "Вон, посмотри на Ваську, делает те же тренировки, что и ты, и не жалуется!"

Лирическое отступление было написано к тому, что электронный тренер Адидаса может оказаться эффективнее, чем собственные мозги, которые прочитали несколько умных книжек, и еще эффективнее, чем настоящий, закаленный в боях советский тренер по легкой атлетике.

Главное - правильно оценить свой начальный уровень (или ошибиться в меньшую сторону) и следовать тренировкам. Если все же возникнут проблемы, попробовать более легкие тренировки или спросить у бегунов. (Кстати, со всеми проблемами в беге можно обращаться ко мне. Я помогу.)

Я же, хотя и недавно получил травму почти по описанному выше сценарию, сейчас готовлюсь к IRONMAN 70.3 (17 июля в Финляндии и 7 августа в Эстонии). Как раз по книге правильного западного тренера по имени Joe Friel. И оценил свой исходный уровень (в данном случае — годовой объем тренировок — установил себе 350 часов) ниже, чем он был в 2009. Даже несмотря на то, что там был почти один бег и немножко плавания, а здесь больше половины будет велосипеда.

Поэтому я тренируюсь по своему уже установленному плану, а не спрашиваю советов у Адидаса. Записываю свою тренировку в Адидас и готовлюсь к пробежке...

Для контроля также беру Garmin Forerunner 50, чтобы засекать время и пульс и сравнивать точность показаний. вот как выглядят все приборы, которые мне предстоит надеть на себя:



С другого ракурса:



О результатах пробежки напишу в следующем посте.

Конец первой части. Продолжение следует.

Обновлено 7 февраля.