Андрюшкин ЖЖ
[Recent Entries][Archive][Friends][User Info]
Below are the 33 most recent journal entries recorded in the "Андрей Колпаков" journal:
|
11:26 pm
[Link] |
Московский триатлон, или Everybody has won, and all must have prizes
Пятница. Вечерело. На неделе потренировался так, чтобы для полного счастья оставались только велосипедные выходные. Пробежал 1000 м — 2.54, 3 х 1000 — 3.23 + 3.17 + 3.15, на вело 91 км с ускорениями в гору 5 х 2,5 минуты, да и помимо этого пробежал 61 км за пять дней. Договорился с Юрандером проехать ~ 100 км в воскресенье.
Пятница. Смеркалось. TriathlonMasters.Ru. Московский триатлон состоится! Звоню Юрандеру: «Юра, я тут узнал, что триатлон все же состоится, я туда хочу! Давай в следующую субботу 100 проедем!»
Воскресенье. Светало. Оля Жмарева на выходных совершала турне Санкт-Петебург — Киев — Москва — Санкт-Петербург. Время пребывания в Москве как раз совпало с триатлоном. Оля не смогла стартовать по техническим причинам (не было велошлема!)
Воскресенье. 9:00. Маша Потапова стартует на своем первом Айронмене в Австрии в 35-градусную жару. К тому моменту, когда Маша уже проплыла 3 км, мы с Олей только выезжали из дома в Крылатское.
Опустим рассказы о том, какой сегодня хороший и солнечный день, и о том, как здорово, что организаторы все-таки сумели решить все проблемы и все-таки провести триатлон! Просто скажем большое спасибо и дню, и организаторам!
Моя Мерида и Мерида Newel-a стоят в стойле в ожидании наездников. На моей красные покрышки.
Плавание. Использовал органический антифог для очков — поплевал в них. В бассейне в прошлый раз помогло. На открытой воде в этот раз помогло, но только в начале. Потом они сильно запотели, я с 10 метров едва разглядел поворотный буй, а выход из воды чуял нюхом, ибо глазами уже вообще ничего не видел.
Однако, по ощущениям, плавание пошло лучше, чем на акватлоне. Я даже был уверен, что я плыву отнюдь не последним. Но все равно плавать нужно чаще, намного чаще. Чувство воды и чувство тела с 1—2-разовыми тренировками в неделю почти не приходит.
В этот раз я отсек все этапы и все транзиты.
Плавание 17.37, T1 2.01.
В транзите все сделал довольно четко, без суеты.
В этом году я начал гораздо серьезнее относиться к велосипеду. Что-то даже подсказывало мне, что я поеду быстрее, чем ездил раньше. До первого торчка не было ничего особенного: все прелести начались на торчке!
Две недели назад я не смог в него въехать сидя со звездами 39х24. Теперь уже у меня были звезды 39х28 (кассета 11-28). Огромное спасибо Игорю с Велоджиранса за помощь в решении технических проблем!
В общем, теперь я въезжал в подъем сидя, на каждом круге обгоняя очень большое количество участников (представляю, как они мучались со звездами 39х23 или даже 39х21 — стоя им приходилось выписывать восьмерки, чтобы все-таки въезжать, а не заходить пешком).
В остальном же малое колько оказалось очень тактической трассой: если сидеть на колесе и своевременно реагировать на маневры ведущей группы, то можно удержаться за гораздо более сильными участниками. Однако тактическими навыками я не обзавелся в достаточной степени, и «моя» группа (обогнавшая меня уже как минимум на круг) через какое-то время ушла вперед.
Зато я сам послужил паровозиком Игорю Пензюху и Ивану Кузьмину. Оба ехали на байках и держались за меня железной хваткой. Мужики! Уехать удавалось только на последних спусках, где на скорости 45—50 км/ч аэродинамическое преимущество шоссера становилось просто неприличным.
На веле я так душевно поработал, что ноги едва не сводило судорогами в разных местах. Интересно, как теперь пойдет бег...
Итак, 4 круга позади, еду обратно в транзитную зону. По пути даже приложился к фляге с водой. Хотя я обычно подозрительно отношусь к тем, кто пьет на дистанциях короче 1 часа (плавание не в счет :-), на сегодняшнем солнце я высох довольно быстро.
Вело 40.19, Т2 1.51 (тоже все хорошо, только я забыл перевернуть номер вперед). Убегаю...
И понимаю, что, если на акватлоне две недели назад я ничего не соображал после плавания, а ноги неплохо несли меня вперед, то здесь я тоже ничего не соображал после велика, но ноги слишком устали, чтобы нести меня вперед. Впервые триатлон стал для меня был не плавательной и велоразминкой с последующим бегом, а плавательной разминкой с последующим велоэтапом и беговым этапом.
В общем, ноги тяжелые, быстро не передвигаются. И вместо того, чтобы изображать предельные усилия, более эффективным казалось просто ловить свою технику и ждать, пока дистанция закончится. Уже не было тех сил, которыми можно выжимать из себя последние капли на дистанции :-)
Финиш! 1:20.19, беговой этап 18.30. Думаю, тут снова короче 5 км. Не могу сказать, на сколько, но мои внутренние ощущения говорят о том, что я здесь бежал медленнее 4 мин/км.
Очень рад, что триатлон состоялся, что я принял в нем участие. Леху Федорова на этот раз поздравляю с победой в своей возрастной группе, Андрея Алисова — с дебютом (кажется) в триатлоне. Себя самого поздравлю с тем, что обычно, когда я начинал беговой этап, быстрые триатлеты уже тихонечко заминались по трассе. Сегодня же я все еще видел быстрых триатлетов на дистанции, когда пробежал уже половину своего бегового этапа!
И, хотя, вообще-то каждый участник уже получил свой приз, пока преодолевал дистанцию (и церемония награждения, на самом деле, началась, когда гонка стартовала), Андрей Адельфинский (уже по традиции) дополнил церемонию награждения. Сначала призами для выдающихся участников, а потом для всех.
И в этот раз Андрей тоже сделал небольшой экскурс в историю и литературу и дал повод украсить свой отчет фрагментом из Alice's Adventures in Wonderland by Lewis Carrol:
`What I was going to say,' said the Dodo in an offended tone, `was, that the best thing to get us dry would be a Caucus-race.'
`What is a Caucus-race?' said Alice; not that she wanted much to know, but the Dodo had paused as if it thought that somebody ought to speak, and no one else seemed inclined to say anything.
`Why,' said the Dodo, `the best way to explain it is to do it.' (And, as you might like to try the thing yourself, some winter day, I will tell you how the Dodo managed it.)
First it marked out a race-course, in a sort of circle, (`the exact shape doesn't matter,' it said,) and then all the party were placed along the course, here and there. There was no `One, two, three, and away,' but they began running when they liked, and left off when they liked, so that it was not easy to know when the race was over. However, when they had been running half an hour or so, and were quite dry again, the Dodo suddenly called out `The race is over!' and they all crowded round it, panting, and asking, `But who has won?'
This question the Dodo could not answer without a great deal of thought, and it sat for a long time with one finger pressed upon its forehead (the position in which you usually see Shakespeare, in the pictures of him), while the rest waited in silence. At last the Dodo said, `Everybody has won, and all must have prizes.'
`But who is to give the prizes?' quite a chorus of voices asked.
`Why, she, of course,' said the Dodo, pointing to Alice with one finger; and the whole party at once crowded round her, calling out in a confused way, `Prizes! Prizes!'
Alice had no idea what to do, and in despair she put her hand in her pocket, and pulled out a box of comfits, (luckily the salt water had not got into it), and handed them round as prizes. There was exactly one a-piece all round.
`But she must have a prize herself, you know,' said the Mouse.
`Of course,' the Dodo replied very gravely. `What else have you got in your pocket?' he went on, turning to Alice.
`Only a thimble,' said Alice sadly.
`Hand it over here,' said the Dodo.
Then they all crowded round her once more, while the Dodo solemnly presented the thimble, saying `We beg your acceptance of this elegant thimble'; and, when it had finished this short speech, they all cheered.
К 20:00 Оля Жмарева уже улетела в Питер, я поел и вернулся домой, а Маша Потапова еще находилась на дистанции Айронмена: проплыла 3,8 км за 1:22, проехала 180 км за 5:59 и пробежала 36 километров... Впереди оставались 6 самых сложных километров. Железный марафон ей покорился за 3:57, на одиннадцатом часу, тридцать первой минуте и двадцать пятой секунде Железного Триатлона. Вообще-то Маша уже давно была железной, просто теперь это официально зарегистрировали :-)
В отчете использованы фотографии Ольги Жмаревой и Дмитрия Гришина
|
|
12:39 am
[Link] |
Акватлон TriathlonMasters со стихами Владимира Владимировича и бонусом Сергея Александровича
19 июня.
Очень хорошо, но медленно (18.33) пробежал пятерку в Лужниках. А также очень хорошо помыл, смазал, настроил, отрегулировал, откалибровал и проверил велосипед (11 км). Завтра акватлон — без велосипеда никуда.
20 июня.
Утро. Заднее колесо спущено. Sheiße! Камеры хватило на 11 км. Заводской брак. (Не покупайте камеры за 60 рублей, если только вы не очень богаты.) Меняю. Накачиваю. 7 атмосфер. Sheiße! Видимо, плохо заправил камеру в обод. (Впрочем, вы можете покупать камеры за 60 рублей, если еще не научились их менять.) Ладно, акватлон все-таки. Еду.
Район старта кажется кусочком Калифорнии посреди Москвы. (Не забудем похвалить, помимо организаторов и участников, и пришедший к нам антициклон.) Очень уютно, спокойно и хорошо. Встречаю знакомых людей и знакомлюсь с ранее незнакомыми. (Спасибо футболке IRC, она волшебна и притягивает новые знакомства!)
Перенесемся к старту. Я справился (хотя и не без помощи зала) с интеллектуальным тестом Андрея Адельфинского — доставил стартовый талончик на старт. Доставил, сдал, и меня попросили занять свое место в воде. Занял.
Сегодня у меня одно новшество: очки на плавательном этапе. На открытой воде я хорошо плыву без них, и, более того, неплохо держу направление (что особенно удивительно, учитывая мой небогатый опыт). Но сейчас взял пример с окружающих и надел очки.
Очки запотели почти сразу. Надо было использовать средства от запотевания. Навигация на воде сильно затруднилась, и я плыл по ломаной синусоиде. Да еще и в полной уверенности, что я плыву последним. (Уверенность возникла не на пустом месте: позади действительно никого не было. Это я только из протокола узнал, что Ирина Чебунина выплыла через 4 минуты после того, как я уже закончил бег! За что ей отдельная порция респекта и уважухи!)
Вскоре появились мысли, что я уже просто проплыл свой поворот и уплыл дальше, чем нужно. Оглянулся посмотреть: нет, дай бог, я отплыл метров на 100, а финиш где-то так далеко, что его даже и не видно.
Иногда вспоминал, что плыть нужно хорошо и технично. Но вскоре втыкался головой в буек или просто сбивался с курса, начинал корректировать направление, и о всякой технике забывал. Так и доплыл до красного поворотного буйка.
Впереди меня выход из воды. Вижу, как пловцов впереди меня вытаскивают за руки. Ха, ну я-то сейчас им покажу, как нужно вылезать из воды: я всегда из бассейна выпрыгиваю, становясь сразу на обе ноги! Подплываю к бортику, хватаюсь руками, поднимаюсь и понимаю, что без посторонней помощи я смогу если только выкатиться, но никак не выпрыгнуть. И в этот момент меня вытаскивают из воды и ставят на ноги. (В точности такую же историю мне потом рассказывал каждый участник :-)
Ничего не понимаю. Дима Костенко показывает: "Туды!" Правильно пробежал к своей транзитке.
Пока надеваю майку, с нее слетает номер. Прекрасное занятие: в транзитке прикалывать номер булавками!
Хоть здесь и акватлон, лучше иметь номер на ремешке.
Коля Ноговицын пробегает мимо. В прошлом году в Боровичах, помнится, я его обгонял в беге (с учетом того, что он был впереди меня на круг или на два). А в прошлый понедельник он мне задавал жару на восстановительном кроссике в Битце с пульсом до 177.
Итак, я все-таки заканчиваю с транзиткой и убегаю вперед. Колю вижу впереди. Далековато...
Кто-то жаловался, что после велосипеда плохо бежится? Он просто не пробовал бегать после плавания! Весьма удивительные ощущения. Тем не менее, бежится. И вроде даже лучше, чем накануне в Лужниках.
Через полтора километра догоняю и обгоняю Колю. И правда, хорошо бежится, ноги крутятся, соперники обгоняются. Пробегаю первый круг, время около 8 минут. Так-с, а сколько кругов бежать? 2? Мало! 3? Много! Спрашиваю на ходу у ребят, которые уже финишировали. Отвечают, что два круга, да еще и сообщают, что я хорошо бегу. Спасибо! Вскоре Саша Гаврилов тоже подтверждает, что я хорошо бегу.
Однако, тут дело нехитрое. Я понял, почему сегодня бежалось быстро, а вчера — медленно. Вчера все обгоняли меня, а сегодня я обгонял всех. Да, что там говорить, даже в бассейне я чувствую себя дельфином, когда на дорожке обгоняю еще больших утюгов, нежели я сам!
Вот почему последний участник на соревнованиях — самый главный. Он позволяет всем остальным чувствовать себя дельфинами.
А у меня получилось 25.21 в плавании, 2.34 в транзите и 15.44 в беге. По прикидке Roman-а из конференции TriathlonMasters.ru, беговой этап был около 4300 метров. Это дает нам средний темп 3.40 против вчерашних 3.43. В общем, выходные прошли ровно: в субботу мне бежалось хорошо, но я ожидал лучшего времени на финише, а в воскресенье мне тоже бежалось хорошо, но я ожидал худшего времени на финише.
Соревнования рисковали бы так и остаться хорошими соревнованиями и приятным общением с друзьями, если бы Андрей Адельфинский не заготовил шоу для церемонии награждения. Обычно я стараюсь держаться подальше от церемоний награждения, а здесь как-то не получилось ретироваться.
Вообще, мне нравятся призы в номинациях «За победу над собой» (вручается последнему участнику), «За красивый финиш», «За точность» (тому, кто ровнее всех пробежал дистанцию, или, как было на нашем Грязебеге, тому, кто точнее всех попал в спрогнозированный результат) и «За волю к победе», который в этот раз явно заслужил Леха Федоров: он поранил ногу на выходе из воды, но все равно пробежал беговой этап «на болевом пороге».
(Кстати, мы с ним в одной возрастной группе, я прибежал вторым, а он — предпоследним. Да, нас было двое ;-)
Церемония награждения началась с прочтения Андреем Адельфинским стихов Владимира Владимировича. Стихи звучали еще и как гимн примирения рекордистов и массовых спортсменов в конференции TriathlonMasters.ru. Особо порадовало, никакие что форумные конфликты не выливались в реальную жизнь. Хотя, куда им там вылиться, после стихов Владимира Владимировича!
(Кстати, меня тоже наградили. Грамотой — за заявку через интернет и сдачу талона на старте. И книгой — за присутствие на церемонии награждения.)
Я тоже порадую уважаемого читателя произведениями Владимира Владимировича:
Подымая гири и гантели,
Обливаясь сто десятым потом,
Нагоняя мускулы на теле,
Все двуногие заувлекались спортом.
Упражняются, мрачны и одиноки.
Если парня, скажем, осенил футбол,
До того у парня мускулятся ноги, —
Что идет, подламывая пол.
Если парень боксами увлекся,
Он — рукой — канат, а шеей — вол;
Дальше своего расквашенного носа
Не мерещится парнишке ничего.
Постепенно забывает все на свете.
Только мяч отбей да в морду ухай, —
И свистит, засвистывает ветер,
Справа в левое засвистывает ухо.
За такими, как за шерстью золотой овцы,
Конкурентову мозоль отдавливая давкой,
Клубные гоняются дельцы,
Соблазняя сверхразрядной ставкой.
И растет приобретенный чемпион
Безмятежней и пышнее, чем пион...
Чтобы жил привольно, побеждая и кроша,
Чуть не в пролетарии произведут из торгаша.
У такого в политграмоте неважненькая силища,
От стыда и хохота катись под стол:
Назовет товарища Калинина «Давид Василичем»,
Величает — Рыкова «Заведующий СТО».
Но зато — пивцы! Хоть бочку с пивом выставь!
То ли в Харькове, а то ль в Уфе
Говорят, что двое футболистов
На вокзале вылакали весь буфет.
И хотя они к политучебе вялы,
Но зато сильны в другом изящном спорте:
Могут зря (как выражаются провинциалы)
Всех девиц в округе перепортить!
Парень, бицепсом не очень-то гордись!
В спорт пока не внесено особых мен.
Нам необходим не безголовый рекордист —
Нужен массу подымающий спортсмен.
После стихов Владимира Владимировича мы с Колей Ноговицыным отправились получать бонус по рецепту Сергея Александровича, в прошлом году превратившего недотриатлон в триатлон. (Для получения бонуса мне потребовалось купить и поставить новую камеру Michelin.)
Кстати, Сергей Александрович настоятельно рекомендовал мне въехать в торчок на малом кольце хотя бы 5 раз. Что я, собственно, и сделал. Каждый раз пытался сидя заезжать максимально высоко, и только потом вставать из седла.
Въехать в подъем сидя с моими звездами (39/24) и моими ногами кажется просто невозможным. Однако стоя он вполне покоряется, хоть и с пульсом 175 на вершине. (Кстати, помимо звезд также есть резерв в длине шатунов: у меня 172,5 мм, а Joe Friel для моих ног рекомендует 177,5 мм.)
Крылатские холмы донесли до моего мозга одну простую истину: контактные педали нужны не для того, чтобы падать, когда не успеваешь выстегнуться, а для того, чтобы тянуть педаль наверх. Без контактов в гору было бы намного тяжелее ехать. (Мне вообще казалось, что я только тяну педали, а не давлю на них.)
Ну и, конечно, Крылатские холмы открыли мне еще одну сторону велоспорта. Собственно, они открыли мне горки. Разгоняешься на спуске, закладываешься в поворот, вкручиваешь, чтобы залететь в подъем, и так далее. А на больших подъемах серьезно работаешь. Подумал, что мне, возможно, интервальная работа даст большую пользу, чем долгая работа на шоссе. Так и пульс АНП можно поднять со 170 до, скажем, 180.
Но знаете, в чем сила триатлона? Сила триатлона в том, что, после того как поплаваешь, побегаешь и покрутишь, поставишь шоссейный велосипед с черной рамой, красными покрышками и белой оплеткой на велобагажник, остановишься у ларька с мороженым по дороге домой, выйдешь из машины с еще не стертыми номерами на ногах, на плечах и на руках, купишь мороженое и начнешь его неторопливо поедать, то к тебе почему-то подходят молодые красивые девушки и начинают привлекать твое внимание простыми, естественными вопросами... :-)
В общем, к вечеру я был абсолютно счастливым человеком... :-)
В отчете использованы фотографии Варвары Новожиловой, Александра Гаврилова, Ольги Карзаловой, Дмитрия Костенко и Дмитрия Гришина
|
|
10:45 am
[Link] |
Чаепитие близ Мытищ
«Чаепитие близ Мытищ» — это традиционная несоревновательная побегушка на 30+ километров, которую уже пятый раз подряд проводит А-Р. Название родилось от картины Василия Перова: «Чаепитие в Мытищах, близ Москвы», где толстый поп пьет чай с плюшками, а его служанка прогоняет нищего воина-калеку.
Впрочем, единственное, в чем наша побегушка совпадает с картиной, так это тем, что у нас тоже был чай с плюшками. А еще мы были примерно настолько же близ Мытищ, насколько и близ Москвы.
Очень похожая побегушка есть у GAV-a в Ромашкове. Там тоже 30+ км, тоже можно искупаться, тоже есть последующее чаепитие. А я в обоих случаях пользовался велосипедом на половине дистанции. Подобный формат побегушек мне очень нравится :-)
Идея брать с собой несколько велосипедов так же замечательна: можно постоянно держаться одной группой. Отстающие пересаживаются на велосипед и перестают быть отстающими. А убегающие вперед в любом случае вынуждены останавливаться и ждать, поскольку они не знают, куда надо бежать.
Нас было 10 человек (и еще Yola душой с нами :-) и 2 велосипеда.
В районе девятого километра случился один презабавный казус, и я не постесняюсь его описать :-) Chapay взял мобильник на побегушку и положил его в кармашек трусов. Потом вдруг обнаружилось, что телефона в кармашке нет. Мы предположили, что телефон мог выпасть, когда Chapay пил воду из колонки 1,5 км назад. Отдаю велосипед, чтобы Chapay сгонял за телефоном и догнал нас впоследствии (он уже участвовал в побегушке и более-менее знает дорогу).
Собственно, мы бежим дальше. А-Р решает позвонить Chapay-ю, потому что, по нашим прикидкам, он уже должен был найти телефон, и нам нужно было скоординировать наши дальнейшие действия. Chapay действительно нашел телефон, через часок мы встретились в обозначенном месте.
— Ну как, нашел?
— Да, но не представляете, где я его нашел!
Воистину большая загадка — как можно потерять телефон в трусах и как можно ехать на велосипеде с телефоном в трусах :-) Еще большим удивлением для Chapay-а, наверное, был звонок А-Ра, когда в трусах что-то начало вибрировать и играть музыку!
Ну и совершенно точно можно рекомендовать беговые трусы Kalenji, как трусы, обладающие высокой грузоподъемностью и вместительностью :-)
Купание на побегушках — чрезвычайно приятный бонус. Я с большим удовольствием проплыл ~ 300 метров в довольно теплой водичке. Кстати, пляж был забит до отказа.
Была на трассе прикольная бобровая плотина с мостом через нее. (У GAV-a тоже было аналогичное препятствие: труба, по которой нужно перейти речушку.)
После плотины оставалась уже совсем немного до города. Было приятно вбежать в центр сразу из леса, без долгих километров по шоссе и городским улицам.
После нашего финиша я попросил Chapay-a немножко пофоткать меня бегущем для статьи с тест-драйвом кроссовок Asics Stratus для www.japansport.ru.
Фотографий самого чаепития в подвале КЛБ Муравей не нашлось, скажу только, что мы чаепитили с большим удовольствием в течение 4 часов :-)
После чего не упустили возможность съездить на стадион Спартак, где проводились Сутки бегом. Звезда IRC — Вова Шашков — конечно же был на дистанции!
Ну а после Суток бегом мы с Kostafey-ем решили еще немного подкрепиться, и остаток вечера провели в разговорах о программировании. Вообще, один разговор с Kostafey-ем заменяет примерно целый курс университетской программы, поэтому после Чаепития близ Мытищ я вернулся куда более образованным человеком, чем был до него :-)
Большое спасибо А-Ру за побегушку. Большое спасибо Gusen-е за предоставленный велосипед. Ну и спасибо всем бегунам. 22 мая 2010 года выдалось чертовски правильным днем для меня :-)
|
|
11:11 pm
[Link] |
«Хочется колбасы и спать, а в карманах только сникерсы» — ММБ 2010-весна
Я, Yola и Erokhin приехали в Радонеж в 21:33, где-то за час дошли до регистрации и стартовали в 23:00. Наша стратегия: ходьба нон-стоп, питаться, переодеваться, писать и какать на ходу, хорошо ориентироваться и не пропускать КП.
Нас встретил Alex и сфотографировал единственный момент, когда мы отреклись от стратегии нон-стоп :-)
Yola пошел ММБ после 10х800 накануне вечером. Erokhin 5 дней назад вернулся из Непала, где прошел трек вокруг Аннапурны с новым рекордом (7 дней) и восстанавливался последующее время. Я сам 6 дней назад вернулся из ненапряжного двухнедельного похода по Крыму, бегал 8+8+10+10 км в последующие дни, держа в уме ММБ.
Ночь теплая и без осадков, я шел в футболке и только после рассвета ненадолго надел флиску. Идется весело, людей много, а с такими гигантами, как Erokhin & Yola, можно не бояться за ориентирование. Когда у Erokhin-а возникали сомнения, Yol-у как магнитом тянуло к КП. По крайней мере, так казалось со стороны. Моя задача сводилась к переставлению ног и своевременному потреблению сникерсов.
Мой рюкзак весил в пределах 9 кг, из них 3 килограмма воды и 1 килограмм еды. Тент с оттяжками, колышки, подстилка, накомарник уложились в 1,4 кг. С учетом теплой ночи взял очень маленький синтетический спальник (0,6 кг, комфорт +17). Однако, на всякий случай, взял две флиски (на случай внезапной холодной и дождливой ночи, на случай неожиданных проблем с организмом и на случай внезапной холодной ночевки :-) Горелку и маленький баллон взял Erokhin (хотя мы изначально не возлагали особых надежд на теплую еду и воду). Вообще, 9 кг нести уже приятно. 7 кг - еще приятнее. И очень здорово, что все находилось внутри рюкзака, а не болталось снаружи (в том числе пенка размерами 90х50 см). Объем рюкзака — 37 литров.
Рюкзак практически не мешал ходьбе. 37 литров и 9 килограммов на старте для ММБ можно оценить на твердую четверку. 30 литров и 7 килограммов — это пять! :-)
Взял три литра воды, хотя к одному литру так и не прикоснулся. Поскольку вода есть на смене карт и на промфинише, можно брать два литра. К тому же, в этот раз нам попадалась вполне хорошая вода и на пути к промфинишу.
Стратегия еды была простой, как трусы: перед ММБ пытаюсь съесть побольше мяса, а на самом ММБ иду на одних конфетах (марс, сникерс, твикс, киткат). На практике стратегия лопнула, как резинка от трусов. (Были еще 6 пакетиков каши Быстров, но до нее дело, в итоге, не дошло.)
Уже довольно рано я захотел ЕДУ, а в карманах только конфеты. Вообще-то я очень люблю конфеты. Особенно с чаем. Особенно после нагрузки. Но сейчас они были сравнимы с глотком воды для утопающего или с закуской к пиву для умирающего от жажды. Проскакивает незаметно и лишь усиливает тягу к мясу.
Однако первым ощущенением, которое я испытал на ММБ, была боль в стопах от тугой шнуровки. (Я взял старые Enduro 2, которые давно не надевал, поэтому сразу не угадал оптимальный вариант.) Более легкая шнуровка грозила потерей кроссовка болоте (да что там кроссовок, я один раз чуть всю левую ногу в болоте не потерял!), а каждый эксперимент с правильной шнуровкой обеспечил бы мне последующую пробежку за Yol-ой и Erokhin-ым, дабы не нарушать общего принципа нон-стоп.
Желание поесть ЕДУ, а не конфеты, пришло где-то через час или два. Вот, в общем, все, что я чувствовал до рассвета.
Третье ощущение пришло после рассвета: засыпаю. Причем я засыпал так, как обычно засыпаешь, сидя в метро: вроде все хорошо, но глаза слипаются сами собой, но у организма не хватает никаких сил, чтобы поднять веки. Они закрываются, и даже полная концентрация не помогает. Однако я знал, что такая сонливость проходит сама собой, и через полчаса я снова нормально шел.
Так и шел: организм хочет мяса и спать, а ты в него суешь сникерсы. В защиту сникерсов могу сказать только то, что в них есть орешки. Конфеты без орешков были еще хуже. А состояние такое, что я не то, что от жареной картошки, даже от картофельных чипсов бы не отказался.
Конечно, на этом фоне меня чертовски радовало, что мои ноги в полном порядке. Вот что я люблю: организм на последнем издыхании, но не травмируется. Если его покормить и поспать, то на завтра он сможет повторить все снова.
Кстати, мы обсуждали историю (11 донецких студентов, трое из которых погибли от переохлаждения в 2004 году. (10 дней назад я видел мемориальную плиту в Крыму.) Когда мы говорили, сидя в электричке, Erokhin откомментировал просто: неужели нельзя было бросить рюкзаки и пробежать 10 километров по 5 минут? А сейчас, в моменты «залипаний», я понимал, что иногда проще упасть и замерзнуть, чем пробежать 10 километров по 5 минут. И это при условии +15 градусов, а в Крыму было около 0, ребята промокли, и дул ураганный ветер (пишут про 34 м/с — видимо, это самый сильный порыв за ночь, но, в любом случае, ветер сильный).
Иногда голова думает лучше (пробежать 10 км), чем велит сердце (лечь и замерзнуть).
Четвертое ощущение пришло, когда я все-таки завязал шнурки более гуманным образом. Боль от шнурков ушла, и я наконец-то смог почувствовать, что кроссовки все-таки наминают пальцы, и что ногти на них болят. Это меня опечалило, но не сильно: стопа работает правильно и мышцы, поддерживающие свод, тоже работают правильно и не болят. А ногти у меня еще ни разу не сходили, поэтому есть шанс узнать, что это такое.
Пятое ощущение: откуда здесь столько комаров?
Шестое ощущение: постоянная ходьба по болотам делает кожу на стопах распаренной и нежной. Носки же становятся абразивными, и спустя 15 часов начинается сильное жжение в стопах. Это не влечет за собой особых последствий (мозоли моментально не вскакивают, кожа все равно потом восстанавливает), просто каждый шаг отдается небольшой болью. После отдыха каждый шаг отдается большой болью, и первые метры проходятся с хромотой.
Вот примерно и все, что я чувствовал на ММБ. Мы пришли на смену карт в 15:00. Очевидно, на промфиниш мы пришли бы не ранее 4 утра (а, возможно, не ранее 7). С учетом уже обозначившихся проблем с ногами и желудком, а так же с учетом двух суток без сна и старта воскресного этапа в 7:00 ходьба на промфиниш показалась сомнительным решением.
Однако мы, как правильные ребята, как-то и не думали про сход. Кстати, на промфинише наливали горячий чай! :-) А еще на промфинише я помыл ноги, помыл носки (превратившиеся в кусок абразива) и помыл кроссовки. После этой операции было идти намного приятнее.
Так вот, пошли мы после промфиниша, и истина начала просачиваться в наши умы самым верным путем — через ноги. Сначала мы решили пропустить спецэтап, состоящий из 10 КП, взять 31-й и 32-й и придти на промфиниш. Потом мы решили пропустить 31-й и 32-й и придти на промфиниш. Потом мы решили пропустить промфиниш вместе с финишем, вышли на трассу и поехали домой.
Что это было? Это был сход. У каждого схода должно быть какое-то основание. Мне сложно было сказать, какое же тут основание. Ногти на ногах помялись, но идти можно. Стопы жжет, но идти можно. Хочется мясо, но и сникерсы остались. Никаких срочных дел на завтра у меня нет. Организм, конечно, хочется оставить живым для беговых тренировок, но это причина для любого схода, а ходьба обычно не приводит к катастрофическим последствиям. У меня были теплые вещи. Ночь обещала быть теплой. Дождя не было. Комары насмерть не съедят.
Так почему же мы сошли? У меня есть только ответ — потому что нас сразило величие поставленной задачи. Потом сходить будет поздно, мы не успеем вернуться в Москву. Если сходить, то сейчас.
Есть один критерий для определения правильности схода: если после него жалеешь, что сошел, то сход был ошибкой. Если после него думаешь: "Как хорошо, что я решил сойти", то сход был верным решением. Могу сказать, что наш сход был верным решением. Я поспал, а на следующий день поехал на шоссере на марафон в Лужниках. Приятно прокатился около 30 км (бегать не стал, лучше дать стопам денек отдыха), после чего направился... в Макдональдс. Мой организм еще не успел вдоволь поесть мяса, и просил мясо даже после нагрузки. Грик ролл, чикенбургер, 6 чикенмакнаггетсов и молочный коктель — I'm lovin' it! (Почему-то в походах понимаешь, что дебильнейший слоган «Вот что я люблю!» оказывается гениальным!)
Так вот, после этой радости я приехал домой и с удовольствием сожрал огромный кусок вареной говядины. Сейчас допишу отчет и пойду еще поем мяса.
А самым лучшим моментом в нынешнем ММБ было то, что он вдохновил меня и заставил думать: а как же можно было дойти до финиша, взяв все КП? Это задача, чем-то сравнимая с преодолением марафона или айронмена. It's all about finish!
Раньше на ММБ были дистанция А (60 км по прямым) и дистанция Б (80 км по прямым), сейчас была одна дистанция 90 км. Я бы хотел, чтобы осталась дистанция 90 км. Однако это, вероятно, приведет к снижения количества участников, и деление на две дистанции, скорее всего, останется.
Вот некоторые соображения.
1. Немного не про ММБ, но я хочу попробовать серьезный двухдневный поход (например, 24 часа ходьбы за выходные) без горячей еды. Без костра, без чая, без кипятка. Интересна реакция организма и интересен подбор рациона питания. Моя идея с конфетами провалилась :-)
2. На следующем ММБ я наверняка откажусь от стратегии нон-стоп. 20 суммарных минут отдыха за 3 часа, конечно, дадут в итоге 2-3 лишних часа, но, зато, можно будет продолжать движение, и не будет поводов сходить. Про то, зачем нужен отдых, ниже.
3. Прежде всего отдых нужен для того, чтобы стирать носки. Весь абразив из носков нужно убирать, тогда будет значительно меньше проблем с распаренными ногами. (Слышал, что помогает всегда держать ноги мокрыми. Видимо, мокрый песок в носках меньше натирает ноги, чем сухой песок.) 19 часов мы пережили (1 час до старта + 16 часов от старта до смены карты + 2 часа до автобуса), но 36 часов было бы совсем другим испытанием.
4. Мой килограмм конфет дал мне меньше сил, чем дал бы килограмм, составленный из горелка, газа, кружки, макаронов и банки с тушенкой. С одной стороны, мне интересно попробовать, как ведет себя организм под нагрузкой без горячей еды. С другой стороны, экономия веса на еде приводит к тому, что организм начинает экономить силы. Перестает идти и ложится спать :-)
Вообще, вот возможные проблемы на ММБ
1. Сложности с ориентированием. Прошлой весной мы с Salvataggio испытывали их на себе, в этом году их блестяще решали Erokhin и Yola. С кем я пойду в следующий раз — не знаю, но, если бремя ориентирования будет возложено на меня, главной проблемой может стать ориентирование.
2. Мозоли. Мои ноги ими особо не страдают, а проверенная обувь и хорошие носки (особенно, если с них периодически смывать абразив) почти гарантируют свободу от мозолей. И, в любом случае, мозоли не смертельны.
3. Распаренность стоп и жжение в стопах. Они могут представлять довольно серьезную проблему, но смачивание ног + стирка носков в определенной степени помогут, а там и до финиша недалеко.
4. Еда. Либо есть нормальную (каши-макароны-мясо), либо выбирать то, что не надо готовить, но с умом: сухари, мясо в какой-либо форме, консервы (их и сырыми можно есть, не хочется только банку нести ;-), возможно орехи и сухофрукты. Ну и про конфеты не забудем. Меня сейчас больше всего интересуют короткие активные походы, вот в них можно будет потренироваться. Erokhin говорил, что у моего организма была проблема с аминокислотами, и предлагал либо есть химию, либо яйца/молоко/творог (однако эти вещи будут плохо жить в условиях похода) и не рекомендовал есть колбасу: она не успеет усвоиться. Ну-у, возможно, у меня в желудке действительно колбаса исчезнет быстрее, чем усвоится ;-)
5. Сложности с погодой. В этот раз было +15 без дождя. В другой раз может быть +2 с дождем и ветром. Это означает другой спальник и, возможно, чуть больше одежды (на +2 с дождем я был готов и сейчас, но без запаса). В дождь чуть сложнее идти и ориентироваться. Но, в целом, погодные особенности доставляют проблемы только в том случае, когда ты к ним не готов. Возможно, общее нездоровье (насморк подхватил за пару дней), небольшое недосыпание, плохое питание в последние дни приведут к тому, что организм озябнет и ослабнет под дождем. Особенно, если пропустить начало дождя, основательно промокнуть и замерзнуть, и лишь потом начать одеваться. (Когда одеваешься, часто спрашивают: «Что, замерз?». Надо жить так, чтобы никогда не отвечать: «Да» на этот вопрос. Когда замерз — уже поздно. Одеваться надо для того, чтобы не замерзнуть в будущем.) То есть, погода не доставит проблем, если быть к ней готовым.
6. Физическая подготовка. Моя нынешняя подготовка, прямо скажем, плохая. Я только-только начал бегать 60 км/нед. И это — результат двухмесячного успешного избавления от проблем со стопой + четырехмесячного безуспешного избавления :-) Надеюсь, в ближайшие 50 лет моя форма будет только повышаться. Однако и в этот раз проблем с физподготовкой не было. Единственная стандартная проблема буреломинга — перенапрягаются приводящие мышцы. Думаю, можно включить соответствующие упражнения в состав ОФП. В противном случае мне придется ходить по 16 часов в день, а у меня нет столько времени: ведь еще нужно 8 часов спать и хотя бы 2 часа бегать ;-) Так вот, проблем с физподготовкой нет и сейчас, значит их не будет и потом. Я уже скоро буду находиться в приемлемом для жизни состоянии под названием 70—100 километров в неделю. А потом, возможно, буду находиться в прекрасном состоянии 100 бегом + 100 вело + 10 плавание, либо 100—130 бегом :-) Поэтому физподготовку смело вычеркиваем из списка проблем ;-)
P.S. Впечатлений за одни неполные сутки ММБ — больше, чем за две недели Крыма!
|
|
12:27 am
[Link] |
Крым 2010
25 апреля — 8 мая. Судак — Севастополь. 7 человек. Текстовое описание маршрута (в основном для тех, кто собирается ходить по Крыму) в самом низу.
Табличка со списком экипитровки, XLSX
Погода
За все время не упало ни одной капли дождя. Днем светило солнце, и даже у моей кожи были проблемы (приходилось иногда идти в штанах, иногда во флиске, чтобы не обгореть). Солнцезащитный крем — обязательная вещь, которую мы не взяли.
Иногда дул сильный ветер, иногда мы ночевали в ветреных местах. Однажды ночью была минусовая температура (однако это была не самая холодная ночевка по субъективным ощущениям). Иногда на высоте мы шли в облаках, от которых становилось ощутимо холоднее.
Одежда и обувь
Кроссовки Asics Enduro 4, в которых я уже пробежал порядка 2000 километров. Для бега они практически умерли. По ровным дорогам в них было идти очень удобно. Я не натер ни одной мозоли. Однако подошва на 50% отодралась от верха, я сначала приклеивал ее скотчем, а затем привязал репшнуром. Дошел довольно комфортно.
Один серьезный недостаток: подошва очень сильно стопталась и было больно идти по каменистым дорогам. Стопа чувствовала каждый камень. В эти моменты я понимал смысл обуви La Sportiva Fireblade, которую забраковал ранее из-за слишком жесткой подошвы.
Одежда:
2 трусов
3 пары носков
шорты
полиэстеровые штаны с подкладкой из сетки
2 полиэстеровые футболки
дождевик
шапка
перчатки
бейсболка
кофта х/б
флиска L
флиска XL
В принципе, можно было обойтись одними трусами, одной футболкой и двумя парами носков. Бейсболка помогает продираться через кустарник, не опасаясь за лицо, и дает дополнительную защиту от солнца. Без нее можно обойтись. Перчатки не надел ни разу. Шапку очень приятно носить на стоянках, в ней хорошо спать и в ней хорошо просыпаться и проводить время с 5 до 7 утра, когда еще холодно, а солнце не показалось из-за гор.
Носки нужно стирать и менять раз в день, чтобы не было мозолей. Как избежать мозолей при постоянной ходьбе в мокрых носках — открытый для меня вопрос. (Решение с гортексом не принимается :-)
Штаны с подкладкой были выбраны для ходьбы в дождливую погоду. Проверить не удалось. Однако они стоят 2500 рублей и довольно быстро изнашиваются (цепляются за колючки и т.п.). Возможно, лучше покупать штаны по 500 рублей.
Шорты я носил почти всегда (в холодную погоду приятнее идти в шортах и флиске, чем в штанах и футболке). Если нужно согреться у костра, то шорты и футболка — лучшая одежда. У кухонного костра не согреешься никак, а у настоящего согревающего костра будет тепло и без одежды.
Схема из двух флисок казалась идеальной. Мне ни разу не было холодно. Возможно, мне не было бы холодно даже в одной флиске (хотя в прошлом году я иногда замерзал даже с шерстяной кофтой). Кофта из хлопка для сидения у костра кажется лишней. Однако вся лишняя одежда кладется в спальник и используется либо как дополнительное утепление снизу, либо как подушка (и надевается на себя в тот момент, когда становится холодно: и правда, в 4 часа утра почти всегда значительно холоднее, чем в 10 часов вечера).
Укрытие и спальня
Подстилку 1,5 х 2,5 метра я сделал из гидроизоляционного материала плотностью 98 г/м2. Тент Quechua 3 х 3 метра весит 1046 граммов (все включено: тент, оттяжки, колышки, чехол). Я взял основную пенку 50 х 90 см и маленькую 30х45 см (на ней всегда удобно сидеть и ей хорошо раздувать костер). Ноги иногда засовывал в рюкзак.
После установки тента я всегда выкидывал лишние ветки и камни из-под подстилки и вообще немного рекультивировал почву: мог сделать ямку для тела, мог убрать горку. Когда спали на склоне, я подкладывал бревна или камни, чтобы не скатываться вбок.
Для легкой установки тента нужны два дерева на расстоянии от 4 до 8 метров и пустое пространство между ними. Поставить тент в поле нелегко. Один раз я попробовал поставить тент почти как в поле: одну оттяжку привязал к дереву, а другую продел через большую ветку (которую поставил на землю вместо треккинговой палки) и зафиксировал в земле. 4 угла тента прижал к земле. Получилось нормально, однако такие конструкции требуют очень сильного натяжения всех оттяжек и, как минимум, наличия двух подходящих палок.
Люди часто сталкиваются с проблемой спутывания оттяжек тента (у меня их 7 и они имеют длину около 4 метров). Я нашел идеальное решение с первой попытки: оттяжки сбухтовываются, как веревка для альпинизма. У меня не возникло ни одной проблемы с запутанными оттяжками. Вдобавок, постепенно растет мастерство бухтования и оттяжки оказываются связанными все более быстро, красиво и надежно.
Я спал в спальнике Quechua на +5 весом 1348 граммов. В начале похода повторялась одна схема: вечером жарко, а утром становится забко. Видимо, это происходило потому, что организм привыкал в теплу (и, возможно, потел), а когда температура падала, то спальник и одежда были немного влажными, а организм новое тепло не вырабатывал.
Впоследствии я стал спать идеально. Когда ложился в спальник, оставлял на себе футболку и шорты, а остальное подкладывал под себя. Кстати, флиска давала качественную и нужную изоляцию снизу. Одной пенки недостаточно, а спальник проминается и перестанет работать. Если я просыпался от холода, то просто надевал припасенную одежду и с комфортом спал дальше.
Когда не было ветра, я ставил тент максимально высоко. Когда он дул с одной стороны, я эту сторону прижимал к земле. Иногда прижимал к земле обе стороны. На двоих места достаточно, на троих будет мало. Когда ветер меняет направления и продувает тент насквозь, можно использовать космическое одеяло. Одну сторону можно заправить под спальники или под подстилку. Образуется полная защита от ветра, но, при этом, ухудшается отвод собственных испарений.
Фактически я нашел единственную комфортную позу для сна: на спине. Если спать на боку, то бок быстро отлеживается, приходится просыпаться и ворочаться. Вдобавок, одежда больше намокает от пота, если спать на боку, чем на спине.
Обычно я просыпался рано, около 5 часов. Было довольно холодно. Все остальные, как правило, просыпались максимально поздно. В 7 утра уже намного теплее. Иногда я тоже валялся в спальнике лишнее время, и тогда мог спать на боку, с расстегнутым спальником и пр. Но при более сложных условиях для сна лучше не отходить от шаблона: обеспечить себе ровную поверхность, снять лишнюю одежду и подложить под себя, лечь на спину и лежать, не позволяя себе поворочаться тогда, когда хочется. (Кстати, это приводит и к тому, что спишь меньше, а высыпаешься лучше).
Пища
Первую неделю на утро были чечевица и какая-то смесь из овсянки и аналогичных круп, на вечер гречка или макароны с тушенкой. На день и для перекусов у всех была своя еда.
Лично мне очень нравилась утренняя чечевица. Всех остальных от нее тошнило почти в прямом смысле (ее ели со звуками b-w-э-э-э-э!). «Овсяночная смесь» мне не очень понравилась. От вечерних гречки и макаронов все были в восторге. Некоторые к концу похода начали легко ненавидеть тушенку. Я же продолжил ее любить.
На все дневные перекусы я взял минимальный запас еды. Другие поступили иначе, что привело к психологическим трудностям (о них ниже).
Мне понравилось все: шоколад, вафли, сникерсы, конфеты с халвой. Правда, вафли крошатся, а конфеты с халвой тают и тяжело отделяются от упаковки из фольги. Шоколад и сникерсы ломаются, тают и мнутся, но съедается легко, удобно и быстро.
На второй неделе я так же пробовал козинаки, нугу, батончики с мюсли, сушки, сухари, пакетики с овсянкой Быстров. Тоже практически все понравилось, хотя в активный поход или рейд я бы не взял козинаки, сушки, сухари и овсянку.
Кроме того, на второй неделе мы чаще заходили в города. Очень понравилось есть мороженое и самсу/чебуреки и аналогичный фастфуд. То, чего не могло быть в походе. Однако частые визиты в цивилизацию приводили к расхлябанности: четкий график питания сменился волюнтаризмом, а радость от конфеты иногда сменялась пресыщением от очередного сухаря или сушки.
На первой неделе во время ходьбы иногда чувствовалось, что энергия берется из внутренних резервов организма. На второй неделе думал только о том, как бы проголодаться к очередному приему пищи. При этом, в прошлом году недельный поход не привел к снижению веса, а сейчас вес снизился на 3—5 кг за 2 недели.
Так же на второй неделе мы ели настоящую овсянку утром, а чечевицу заменили рисом. Мое предпочтение для завтраков: рис и чечевица. При этом рис можно есть с тушенкой или рыбными консервами.
Что касается перекусов, то мне нравится идея с четким количеством еды на каждый день. Вероятно, на ней не стоит экономить, но стоит выжимать максимум из 200 или 300 граммов. Можно даже заранее разделить все на пакетики. Однако по-настоящему такая схема сработает только в том случае, когда все участинки похода ей следуют (об этом ниже).
Посуда
На группу из 7 человек я взял кан на 5,5 литров для еды на завтрак и ужин, кастрюлю на 2,5 литра для кипячения воды для чая и кофе (в том числе на горелке). Олег по непонятным причинам взял кан на 2,2 литра. Очевидно, это ненужный вес, который можно было заменить конфетами :-)
Кроме того, я взял кружку 0,5 л для чая и кофе, взял Диане кружку-термос (не вижу смысла в термосе, но другой не было). Поскольку нас было много, взял и тарелки (крышка от кастрюли и еще одна тарелка).
Взяли горелку и 2 баллона газа по 0,45 кг. Израсходовали оба практически до конца (в итоге они стали очень слабо работать). В крыму горелка нужна, потому что не всегда можно развести костер, и не всегда костер будет уместным. (На яйле легко спровоцировать пожар, где-то нет дров, где-то мало дров, и лишнее вмешательство в природу нежелательно.)
В целом выбор посуды понравился, если не учитывать большой вес. Кан обязательно мыть, потому что пригоревшие остатки пищи впоследствии дают всей еде горелый привкус. Камни и песок помогают отмыть посуду практически от любой грязи.
Конечно, хочется нести минимум посуды (например, обойтись одной кружкой), но это автоматически означает либо меньшее количество участников похода, либо большую автономность. В нашем случае это было неприемлемо.
Физическая нагрузка
В первую неделю мы поставили ограничение в 6 часов ходьбы. Чистое время ходьбы было сложно учитывать из-за большого количество остановок. Но, в целом, мы выдерживали небольшую нагрузку, что позволяло нормально спать, не спешить, но и не слишком затягивать утренние сборы, останавливаться у источников воды, стирать одежду, менять носки, мыть посуду.
6 часов были выбраны потому, что у некоторых участников вообще не было опыта в походах, и потому, что еще никто не ходил в поход на две недели (и нас могли ждать неожиданные трудности).
На второй неделе группа разделялась на две части. Та часть, в которой шел я, шла более размеренно. Опять же, сложно оценить нагрузку, но слишком утомительных переходов не было. А ближе к концу похода мы стали умышленно идти меньше, потому что знали, что скоро придем, а лишнее время лучше провести на пляже, чем прямо под Севастополем.
У некоторых были мозоли, иногда у кого-то что-то болело в ногах. Главной моей проблемой была боль в стопах, которая появлалсь после ходьбы по камням в мягких и изношенных кроссовках.
Общая мысль: чем длиннее поход, тем он проще физически. Любые подвиги могут отрицательно сказаться на состоянии людей (не стирали носки и натерли мозоли; долго шли и заболели колени). Однако почувствовать эту грань не очень просто. Наверное, в этом походе мы держались далеко от предела, но прощупывать предел в любом случае нужно осторожно.
Группа из 7 человек
У большой группы есть одно преимущество и много недостатков.
Преимущество: пока ты ставишь тент, другие уже заготовили дров и приготовили макароны с тушенкой.
Недостатки:
1. Много разных мнений. Один хочет пройти дальше, другой хочет встать на стоянку сейчас. Один хочет найти обозначенную тропу и идти по ней, другой не хочет ничего искать и хочет ломить по компасу по ущельям и горам. Один хочет поговорить со встречающимися туристами, другой не хочет их видеть.
2. Разные цели похода. Вернемся к еде, о которой говорилось выше. Первый берет точное количество еды на себя. Второй берет кучу еды и спрашивает: «Кто будет сникерс? Кто будет сухари?». Первый может съесть предложенное, может отказаться. Но, в любом случае, первый оказывается эгоистом, который несет еду только на себя и ни с кем не делится. И, если у второго еда заканчивается, а у первого остаются запасы по изначальному плану, и первый делится со всеми, то выглядит это примерно так: «Давайте разделим всю мою еду на всю группу. Давайте разделим аж 140 граммов еды на семерых и дадим по 20 граммов каждому на обед».
Аналогичная проблема возникает, когда одному нужно дойти до Севастополя и получить новый опыт, а другому нужно убиться так, чтобы было, что вспомнить (и, возможно, в результате подвигов даже недойти до Севастополя).
3. Психологические проблемы. Внутри группы люди начинают подкалывать друг друга и смеяться друг над другом. Либо каждый воюет сам за себя, либо образуются подгруппы. В результате возникает общее наплевательское отношение. Можно три раза спросить: «Кто несет гречку?», и тот, кто на самом деле ее несет, так и продолжит молчать. На вопрос: «Кто будет кофе?» ответит пара человек, хотя потом кофе захотят все. На вопрос: «Кто против того, чтобы закончить привал и пойти дальше?» не ответит ни один, и ни один не сдвинется с места, если кто-то накинет на себя рюкзак и пойдет.
Чем дальше, тем масштабнее становился всеобщий пофигизм.
У меня на данный момент нет желания ходить в больших группах.
Маршрут
25 апреля.
Старт на автостанции Судака, по шоссе на Веселое, маршрут 198 на Юхары-Таркез. Ночевка. День солнечный и жаркий. Подъем в гору крутой, местами нужно продираться через кустарники. На вершину ведет тропа. Виды красивые. Воды по пути нет. Дрова есть. Немного ветрено. Земля разрыта кабанами. Встретили первого клеща.
26 апреля.
Штормовой ветер. Хребет Орта-Сырт. Легкое скалолазание. Красивые виды. Первая вода на стоянке Ай-Серез. Пошли по маршруту 196. Сначала пропустили правый поворот на турстоянку Маски, ушли вниз по наезженной дороге. Вернулись, повернули. Стоянку пропустили. Сбились, но вышли на Ворон. Красивые виды и большие поля, но абсолютно везде есть ветер и очень мало ровных мест. Вода есть.
27 апреля.
Маршрут 192 с ошибками. Не видели Айваз-Кая, но вышли на хребет Каракол. (Поднялись на гору, осмотрелись, прикинули маршрут). Пришли на Нижний Шелен. Долго искали нужную дорогу на Верхний Шелен. Она была неприметной, но со слабенькой маркировкой. Пришли, нашли мемориал на горе Бурлюк и удачно вышли по маршруту 188 на Емула-Кая. Прекрасные виды, тропа на Верхний Кок-Асан (источник Павло-Чокрак). Ночевали вверху на холме и при ветре.
28 апреля.
Пошли на Нижний Кок-Асан, пошли по мощной грунтовке, вышли на перекресток с маршрутом 181 и свернули налево. Наша грунтовка не была обозначена на карте. Пришли на Нижний Кок-Асан, далее маршрут 174 (улучшенная грунтовка) и неприметный поворот на Восточный Суат (маршрут 175). Сбились и пошли вдоль оврага Шурбан-Дере. Далее по азимуту на тропу, и на вершину г. Хриколь с элементами скалолазания. Ночевка у подножия горы, рядом с маршрутом 177 (была маркировка). Ветрено и на склоне горы.
29 апреля.
Тропами на Ай-Алексий, мимо Чигенитры и Нефан-Узеня. Много клещей. Виды красивые, но одинаковые. От Ай-Алексия по тропе вверх на турстоянку Восточный Суат. Набираем воды и идем еще немного по направлению к Стол-горе на ночевку.
30 апреля.
Подъем на Стол-гору (сначала по азимуту, потом по тропе, обходящей гору справа). Выходим на Тырке-Яйлу. Совершенно другая планета. Ровно и холмисто. То тропам очень быстро доходим до Юркиных Скал, где есть вода, но мы ее не набирали. Ущелье проходим напрямую, без троп. Далее Южная Демерджи и неприятный каменисто-сыпучий спуск в Лучистое. На входе есть родник. Чуть дальше есть магазин. Ночуем почти вдоль дороги на Алушту, через 500 метров после выхода из Лучистого.
1 мая.
Идем в Алушту. Сдаем рюкзаки в камеру хранения автовокзала. Едим мороженое. Плаваем в море. Покупаем еду на вторую неделю. Нас становится шестеро, Марина едет домой по изначальному плану. А мы идем дорогой на Ялту, сходим на тропу к Парагильмену. Не находим стоянку, но набираем воду на водопадике. Группа разделяется. Четверо, испуганные рассказом о злых лесниках на Бабугане, отправляются в дорогу около 22:00, чтобы пройти его за ночь. Двое (в том числе я) остаются на ночевку и проходят Бабуган днем.
2 мая.
Поднимаемся вверх по хорошим дорогам, уточняем ситуацию с лесниками у всех туристов. Набираем воду на источнике Талма. Заходим на Бабуган не по тропе и идем вне троп, чтобы не видеть ни лесников, ни туристов. Идем вдоль южного края. Доходим до западного края, спускаемся на асфальтовую дорогу по крутому склону. Идем к беседке ветров. Здесь нас ловят лесники. Оказываются, асфальтовая дорога — тоже заповедники. Мы из России, на нас выписать штраф непросто (нужно куда-то везти), поэтому нам просто показывают газовую дорогу — кратчайший выход из заповедника. Выходим (крутой подъем со шлагбаумом), идем немного по Яйле и решаем заночевать. Воды нет и дров нет. Готовим на горелке. Ночью хрюкают кабаны.
3 мая.
Идем по яйле, доходим до перекрестка маршрутов 56—57—71 и возвращаемся на турстоянку Кош (ориентир: памятник партизанам в виде бетонной стеллы). Здесь встречаем наших ребят. Он перешли Бабуган к 4 часам утра, легли спать, а на следующее утро попали в плен к лесникам в том же месте, где и мы. Они пожертвовали 50 гривен для развития заповедника. Далее идем вместе по тропам на Ай-Петри. Снова ловит лесник, но в тот момент с нами шли ребята, у которых был пропуск. Под шумок проходим и мы. (На Бабуган получить пропуск практически невозможно.) Едим на Ай-Петри. Идем дальше на Беш-Текне. По пути нас снова пугают лесниками. Начинается игра в партизан, отмеченная следующими моментами:
1) Увидели домик лесников
2) В 50 метрах от нас начала лаять овчарка
3) На противоположном склоне горы увидели мужика, бегущего к нам
4) Пошли по неприметным тропам, где лесникам сложно нас поймать.
5) Стемнело, но мы шли без фонарей
6) Навстречу нам по дороге ехала машина. Мы убежали в кусты и спрятались.
7) Машина проехала мимо и вскоре остановилась. Мы сидим тихо. Замечаем два фонаря, шарящих по лесу. (Вероятно, это была Луна/звезды/зарево города или что-то еще.)
8) Однако фонари нас пугают и мы выбегаем на дорогу и идем без фонарей по направлению к стоянке, где лесники нас не тронут.
9) Замечаем вдалеке в лесу множество фонарей, прочесывающих местность
10) Слышим лай собаки и бежим в противоположную сторону.
Вывод: террор лесников убивает душу похода и превращает его в партизанскую войну.
А мы немного убегаем и ночуем в лесу. Ночью хрюкал кабан. Утром я видел оленей. Ночью была минусовая температура. Мы готовили еду на горелке, без костра. Я снял с себя одного клеща.
4 мая.
Фонари и лай собаки были признаками турстоянки Беш-Текне, очень массовой. Там был источник. Мы хотели избежать лесников и спуститься по тропе Беш-текне к Оползневому, а потов по асфальту на Чертову Лестницу. Однако тропа для спуска была чересчур сложной (наверное, ей пользуются скалолазы, когда совершают восхождения в этих местах: обрывы идеально подходят для лазания) и мы решаем идти по тропе вдоль обрыва до самой стоянки. Доходим. Вода — худенький грязноватый ручеек. Местам для туристов и самих туристов много, но место не радостное. Мы убегаем на вершину холмика, где много дров, ровно и никого нет.
5 мая.
Дальше по тропе на Запад. Доходим до Орлиного. Там есть источник воды, облепленный туристами, и магазины. Воду набрали на выходе из города, в местной поликлинике. По дороге до Перовского перевала, далее по трассе М-18 в сторону Севастополя. Ночуем в лесу рядом с Гончарным. Много комаров и насекомых.
6 мая.
Набираем воду у местных жителей, на выходе из села находим источник и магазин. Снимаем двух клещей. Идем на запад, к морю, через лес с табличкой «Проход и проезд запрещены». Долго-долго теряем высоту по серпантину и оказываемся на золотом пляже. Купаемся, стираемся, находим ровное место для стоянки. Дров нет, ближайший источник — в Балаклаве.
7 мая.
Остаемся целый день на месте. Купаемся, стираемся, идем в Балаклаву за едой и водой. На входе в Балаклаву есть источник. По-прежнему готовим на горелке. Балаклава — приятный туристический, немного средиземноморский городок с дорогими яхтами, но без адекватных пляжей.
8 мая.
Идем в Балаклаву. Оттуда четверо едут на такси в Севастополь, двое идут пешком через Николаевку. По дороге почти ничего красивого. Ж/д вокзал найти несложно: он находится рядом с бухтой и в самой низине (последние километры надо просто спускаться вниз). Рядом с ж/д вокзалом невозможно поменять деньги по нормальному курсу. В третий раз Севастополь кажется скучным городом. Уезжаем в центр, чтобы поменять деньги и зайти в Макдональдс (для меня это третья попытка). С большим удовольствием едим, понимаем, что Севастополь — не только унылый, но и местами очень красивый город. Возвращаемся обратно. Садимся в поезд.
9 мая.
В поезде +32. Мы и до поезда были потными и грязными, поэтому потеть и дальше было не так мерзко. В Москве такое ощущение, что погоды просто нет. Вышли из метро — и не чувствуется ни температуры, ни воздуха, ни ветра. А еще все зеленое, ухоженое, люди в необычных и совершенно нетуристических одеждах и дорогие машины на дорогах.
Главный вывод
Часто после походов или отпусков не хочется возвращаться в цивилизацию. Сейчас вышло наоборот — и отнюдь не потому, что мне хотелось поесть, принять душ или согреться. Жизнь в эти две недели была слишком легкой: ходишь, готовишь еду, ставишь тент. Без больших целей и больших побед становится скучно. Отсюда вывод: жить надо на полную мощность. И дома, и в походе.
На этот раз с двухнедельной щетиной я оказался злее, чем гладко выбритый:
Хотя в прошлый раз борода сделала меня только добрее:
|
|
01:41 pm
[Link] |
Трехдневный поход без палатки — за полтора дня!
Я вдохновился идеями легкоходного туризма и начал вдохновлять всех вокруг. В легкохождении я нашел именно то, что мне нравится — хождение. Когда мало вещей, поход сводится к ходьбе, а не посиделкам у костра.
Первая попытка легкоходства была совершена мной и Олегом 16—17 апреля. Мы пошли от Чехова до Наро-Фоминска. Мой 37-литровый рюкзак на старте (с едой и водой) весил 11 кг. 45-литровый рюкзак Олега весил не более 9 кг. Вместо палатки мы взяли тент и подстилку из материала для гидроизоляции (98 г/м2).
Стартовали в 16:17 от станции Чехов.
Легкохождение хорошо тем, что не сводит туризм к изоляции от цивилизации. Скорее, оно предполагает эффективное взаимодействие. Ну разве можно было предположить, что мы будем отовариваться в каждом ларьке с мороженым в начале похода?
Тайвек — непромокаемый паропроницаемый легкий материал, используемый в строительстве для гидроизоляции, а в походах — для самых разных целей. Купить тайвек для подстилки мы не смогли, зато увидели тайвек на стройке в самом походе! Я пощупал материал и понял, что наша подстилка намного надежнее и лучше. (А, вообще, настоящий легкоход может не брать подстилку: он может ее найти по дороге ;-)
Изначально мы планировали найти место для ночевки до захода солнца, чтобы вдоволь испытать экипировку. Но время шло, километры шли, а под ногами были топкие поля и мокрые, голые березовые леса, а обозначенные на карте дома отдыха на деле оказывались военными базами.
Тогда мы решили, что в походе незачем следовать плану. Let the trip drive you. Если нет хорошего места для ночевки, можно пройти подальше. Если оно встретилось раньше запланированного — можно раньше лечь спать и раньше проснуться.
И мы решили идти всю ночь. Мы даже изобрели новый вид сверхлегкого туризма — ночной туризм. Можно идти ночью, когда на дорогах нет машин, когда кругозор ограничивается светом фонарика и когда на небе сияют звезды (или с неба падает дождь).
Получается значительное облегчение снаряжения: в самое холодное время мы будем идти, и нам не нужны теплые спальники. Спать будем днем, под солнцем, когда нет дождя — и можно отказаться от тента. В это же время можно высушить всю одежду. Для сна и отдыха можно использовать лучшие условия (тепло и сухо), а не худшие (холодно и мокро).
Начало холодать. Олег воспользовался схемой двух флисок, а я — схемой куртки и пуховика. Готов послать к черту свою систему, ибо мне было холодно даже несмотря на то, что на мне в итоге оказались футболка, кофта, куртка, пуховик, дождевик, перчатки и шапка. Олег спокойно шел в двух флисках.
Вообще-то я даже бегать не люблю в куртках. Мне лучше надеть термобелье и флиску. Даже в дождь. Так что не буду отказываться от этого правила в походах. (Правда, бег и походы отличаются: в беге нужно максимальное удобство и свобода движений, а в походах важна функциональность и вес.)
Именно из-за функциональности я взял штаны с подкладкой из сетки. Олег ходил в них изначально и горя не знал. Спустя несколько лет я пришел к этому проверенному решению и остался полностью доволен. Ноги не промерзают, несмотря на дождь и ветер.
А что касается прогорания у костра, так я нашел еще более простое решение, чем отдельные штаны. Я нашел шорты! :-) Дело в том, что когда костер кухонный или когда он только разводится, опасности прожечь экипировку нет, искры и угольки почти не вылетают из костра. И уж точно нет необходимости сидеть близко к такому костру (греться около него). Согреться можно только у мощного костра. У него тепло. И у него незачем сидеть в штанах, потому что можно сидеть в шортах!
Мы совершили несколько ошибок в нашем маршруте и туда-сюдачили в районе Гришенок и Ишина. Но, наконец, вышли на нужную дорогу и окончательно потерялись, ибо дальнейший путь мог только пролегать через лес.
По счастливому стечению обстоятельств, это был первый лес, приемлемый для ночевки. На часах 02:30. Мы прошли около 10 часов. Приблизительная оценка километража по Гуглю дала 38 километров. Реально пройденное расстояние было больше, потому что восстановить маршрут в точности невозможно.
Мы поняли, что здесь и надо ночевать. Распутали оттяжки тента, довольно быстро установили его, постелили нашу подстилку. Подо мной была пенка 90х50, минипенка 30х45 (мое давнее изобретение) и рюкзак. Я решил лечь спать во всей одежде, которая у меня была, и завернуться в космическое одеяло, а поверх спальника надеть рюкзак на ноги.
Пока Олег готовил свое место для сна, я вскипятил воду на горелке и сделал кофе. Компанию кофе составили 50 граммов батончиков. Они взбодрили нас и придали достаточно сил, чтобы заснуть, что мы и сделали около 3:00.
Под тентом прикольно. Места много, свежо, даже звезды видны. Мы проснулись в 7:00 и я спал так хорошо, как давно не спал на природе (обычно я замерзал ;-). Даже получилось так, что на спине было спать теплее, чем на боку. (Обычно я спасался поворотом на бок и уменьшением площади контакта с землей, из-за чего бока болели и приходилось часто переворачиваться.) А сейчас спокойно проспал на земле (может быть, из-за большей площади пенка меньше проминалась и лучше изолировала).
Чудесным средством оказалось космическое одеяло. Олег был того же мнения. Оно создает какой-то отдельный микроклимат рядом с телом и, как будто, действительно отражает тепло.
В 7:00 мне уже хотелось встать. Олегу тоже, но из спальника он не вылазил, пока я не развел костер. Он замерз в своем 800-граммовом спальнике. Костер разгорелся довольно быстро (даже непривычно быстро в сравнении с зимними походами), но мы особо не торопились. Решили на утро поесть гречку с тушенкой. Прекрасно!
Мы вышли аж в 10:00. Очень долго просидели на нашем месте, но, в общем-то, это отдых. Можно было проспать до 9:30 и за полчаса собраться, но нам было интереснее спать меньше и не торопиться утром.
Кстати, когда собирались, я нашел клеща на своей подстилке. Они рано просыпаются ;)
Более часа мы ломились через лес на север в поисках дороги. Наконец-то нашли ее. Дальше практически весь маршрут пролегал по асфальтовым дорогам или обочинам.
Вскоре мы решили еще подкрепиться чаем и шоколадкой. Мы думали, что на поле будет очень уютно в солнечную безветренную погоду. Однако, когда мы принялись за наш перекус, скрылось солнце и начал дуть ветер. Для горелки мы делали экран из пенки.
Нас ждал выбор: или вернуться домой в воскресенье, или успеть на электричку в 22:55. Олег категорически голосовал за вариант с электричкой, потому что он смотрел прогноз погоды: в эту ночь прогнозировалось +10, а в следующую +1. (На самом деле в эту ночь было +5, в следующую +7.) Мне же интереснее было не превращать этот поход в соревнования и еще раз испытать тент (к тому же, этой ночью мог пойти дождь).
Мы решили просто идти и уже по ходу решить, как лучше поступать. Но все наши действия говорили о том, что мы собираемся успеть на электричку.
Единственное, мы остановились на нормальную еду в хвойном лесу. Шел легкий дождь, но под густой хвоей было сухо и можно было быстро развести кухонный костер. Конечно, он намного медленнее, чем горелка, но вполне уместен во многих ситуациях. Вскипятили воду, растворили в ней овсянку, съели вафли, выпили чай. Прекрасно!
У Олега изначально было огромные проблемы с мозолями, а у меня их не было. Я решил даже не менять носки на второй день. Шел в мокрых. Со временем стопа распаривалась, в ней появлялось жжение и, видимо, потихоньку натирались мозоли. Был бы поход длительным, надо было бы надеть свежие носки и постирать старые в любой луже.
Олегу в целом становилось тяжко, у меня же только медленно нарастали болевые ощущения в стопах. (Как выяснилось, эти ощущения генерировала кожа: кости, мышцы и связки остались в полном порядке.)
Пошел дождь. Я узнал, что мой дождевик промокает. И узнал, что штаны ведут себя вполне хорошо. Мы шли в Каменское в надежде увидеть там магазин, который работает хотя бы до 20:00. Нашли. Купили каждому большой сникерс, большой твикс и большой марс. Сникерс оказался очень к месту!
Продавщицы узнали в нас туристов. Выдал дождевик, мокрый вид, компас и кусок пенки снаружи рюкзака. Вообще, очень удобно, когда люди узнают в тебе туриста. (К сожалению, для этого нужно иметь огромный рюкзак с прикрепленной снаружи пенкой, веревку, каску, компас и карту. Настоящего легкохода от пляжника отличает только карта с компасом.)
Стемнело. Мы включили фонарики и шли по краю дороги, спускаясь на обочину при виду проезжающих мимо машин. Старались идти быстро. Сначала я отрывался от Олега, но потом он вдруг повеселел :-)
Бесконечная дорога закончилась, в 22:25 мы дошли до Киевского шоссе. Спросили у ДПС-ника, как дойти до станции. Большое ему спасибо, ответ оказался идеальным: «Прямо, на развилке направо, на Т-образном перекрестке направо, станция будет слева. Идти минут 30».
30 минут до электрички. Идти 30 минут. (Померил Гуглем — 3 километра.) Я обращаю внимание на то, что слева есть лес, в котором можно заночевать, если не успеем на электричку. Олег говорит: «Если можешь идти быстрее, иди». (То есть, я смогу купить билеты, проверить дорогу, узнать, с какой платформы отправляется электричка с т.п.)
На мне было надето все: футболка, кофта, ветровка, пуховик, дождевик. Я попробовал побежать. Вау, получается! Вот, что значит легкоходное снаряжение: с 16 килограммами вместо 8 килограммов было бы куда хуже бегать!
Пробежал эти 3 км, забегаю в кассу, говорю: «Два до Москвы!», с меня капает пот, снимаю лишнюю одежду, запихиваю в рюкзак, получаю билеты, бегу обратно. Проверяю платформу и бегу навстречу Олегу. Надеюсь увидеть его как можно раньше. Наконец, встречаю, говорю, что билеты есть, что сейчас 47 минут, а электричка в 55, что я все проверил, что мы успеем, если он побежит, и предлагаю переходить на предельный режим и мочить побыстрее :-)
Олег из этого запомнил только: «Беги во всю дурь!», что он и сделал. Влетаем в электричку. Успели! Е-ее! Это победа ;-) За этот день мы шли с 10:00 до 22:50, на еду и остановки ушло максимум 1,5 часа. Надежных 11 часов есть, и 45 километров по Гуглю. (Ближе к реальности, потому что мы много шли по дорогам, но и леса, и зигзаги тоже присутствовали).
В итоге у нас не менее 83 км за 30,5 часов, из которых ходьба составила 21 час.
В электричке, конечно, я сразу снял всю одежду, потому что после бега было очень жарко. Сидел в мокрой футболке. Когда, наконец, начал остывать, пробовал надеть что-либо из одежды и мне сразу становилось зябко, потому что одежда была мокрой. Зато попробовал завернуться в космическое одеяло и мне сразу стало очень классно. Я оградил себя от движения воздуха, гуляющего по вагону, а одеяло возвращало мне качественное тепло, генерируемое моим телом.
После электрички мы с Олегом передвигались как два старых хрыча. Мозоли не врабатывались в ходьбу и не давали нормально идти. (На следующее утро примерно то же самое: организм приятно устал (но, к примеру, проводить беговую тренировку было бы опасно), а мозоли мешают свободной и плавной ходьбе.
Меньше, чем через неделю, едем на две недели в Крым, где мы будем гораздо большее внимание уделять техническому обслуживанию собственного организма, отдыху, своевременной еде и качественному сну.
P.S. Выложил табличку со всем снаряжением и его весом — www.andrushka.org/texts/crimea/2010/precrimea.xls
|
|
01:54 pm
[Link] |
Поход 21-22 февраля. Первая зимняя ночевка
Старость нам пока не грозит: раньше мы с Олегом боялись идти в зимний поход без зимних спальников, а сейчас пошли.
У меня спальник Quechua с температурой комфорта -2 и весом 2050 граммов, у Олега — Marmot весом ~ 1,6 кг и температурой -4,9 для девочек и -11,2 для мальчиков. Как соотнести температуры наших спальников - не знаю. Ночью ожидалось до -15, поэтому главным интересом была ночевка.
Еще одним интересом была обувь. Моя Columbia в прошлый раз зарекомендовала себя как сверхпромокающая обувь. Для одного дня это не страшно, но в многодневном зимнем походе иметь сухие ноги очень практично. Больше никакой адекватной обуви, кроме валенок, у меня не было. Были непромокающие низкие ботинки Merrel. Решил надеть их. И, чтобы снег не забивался туда, где ботинок уже закончился, а штаны еще не начались, я решил купить гамаши.
Итак, я стал обладателем гамашей Salewa за 900 рублей, Олег — Tatonka за 1050. У моих гамашей был красивый логотип, у Олега — надежный и регулируемый ремешок под обувь и фиксация сверху. Мой ненадежный ремешок на второй день порвался.
Репутация Salewa пострадала. Salewa получила мое письмо. Ждем ее реакции.
На целине снег все равно забивается под гамаши. Нужна высокая обувь — для низкой гамаши почти бесполезны.
А по целине идти прикольно. И пофигу, забивается снег куда-либо или нет. А еще по целине, наверное, приятнее идти в жестких ботинках для альпинизма. Работа стопы нужна на земле, а на снегу стопа становится бесполезным придатком к телу.
Перенесемся на пять с половиной часов вперед — к нашей стоянке. Это и было самым интересным в походе.
Расчищаем снег. Ставим палатку. Собираем дрова. Все как обычно.
Новые ощущения появились, когда я перестал чувствовать пальцы на ногах.
Снял обувь, снял носки, которые были идеально мокрыми. Когда выжимал их, потекла струйка воды :-) Вот тебе и непромокаемая обувь. Как это получилось, не знаю. Либо ноги настолько вспотели, либо снег таял на носке рядом с обувью и вода просачивалась в ботинок по ткани. И то, и другое кажется невероятным.
Начал греть стопы у костра. Чувствительность вернулась довольно быстро. И последующие 6 часов у костра я провел босиком, сидя и стоя на своих минипенках :) Забавно, что в -15 босиком комфортнее, чем в обуви с двумя носками.
Еще одни новые ощущения появились благодаря тому, что я взял ровно столько пакетиков чая, сколько нам было нужно: два. Олег мне этого не простит до старости. Так вот, благодаря моей расчетливости в нашем рационе появился горячий шоколад!
Натопили свежего снега (удивительно, но свежий белый снег превращается в грязно-желтую воду с кусочками веточек, коры и хвои) и растопили в нем шоколадку Alpen Gold с лесным орехом. Получился такой хвойный отвар с шоколадом, в котором плавают орешки. Уже попробовал сделать такой же дома.
Зимой топор оказывается довольно бесполезным: все дрова утопают в снегу, когда пытаешься их рубить. Зато пила не только хорошо работает, но и позволяет согреться. А зимой, если идти на дровах, а не на газе (и не прятаться от мороза в палатке и спальниках), пила нужна, иначе настоящий костер станет большой сложностью.
Наконец-то настало время идти спать. Мы не расчищали снег под палаткой, а слегка потоптались на снегу и поставили палатку на нем. В следующий раз попробуем расчистить снег и вбить клинья в землю, чтобы правильно натянуть тент.
А так, конечно, снег принимает анатомическую форму, но только одну — переворачиваться на другой бок крайне неудобно. Мы просыпались примерно каждые 2 часа.
В спальнике было не просто тепло: в нем было жарко. Теперь я с ним спокойно пойду и в -20. (В эту ночь было -12.)
Всю ночь шел снег, поэтому утро выдалось интересным. Во-первых, нужно было выйти из палатки. Во-вторых, нужно было дождаться, пока Олег в течение 30 минут будет надевать гамаши Tatonka :-) В-третьих, нужно было дождаться, пока Олег сделает утренние фотографии, откопает мою обувь и принесет ее к палатке. (Как вы помните, накануне я ходил босиком с помощью минипенок.)
Кое-как влез в обледеневную обувь, начал что-нибудь делать, чтобы согреться. Собирал веточки и пилил дрова. Подозрительно быстро чувствительность в ногах снова пропала. Повторяю вчерашний трюк, грею ноги. Чай кипятится, макароны варятся.
Пора собираться. Снова надеваю обувь, сворачиваю спальники, пенку, палатку. Зимой это делать тяжелее, чем летом. Но, все равно, вещи собрали довольно быстро, а ноги почти не успели замерзнуть. Но, на всякий случай, снова снимаю обувь, сажусь к костру, отогреваю стопы.
Надеваю двое носков, надеваю гамаши, у которых один из ремешков порвался вчера, и сразу стартуем. GPS показывает направление к машине. Настраиваю компас. Идем по прямой, сквозь леса и поля.
Снега за ночь навалило, теперь уже колени полностью уходят под снег. Пока шли, вспоминали Джека Лондона и его White Silence. У нас немножко похожая ситуация: вокруг снега и леса, а падающий снег превратился в белый шум в глазах. "Тому, кто пройдет двадцать снов по Великой Северной Тропе, могут позавидовать и боги".
И правда, 21 день постоянной ходьбы по целине с постоянными мертвыми пейзажами вокруг сами по себе представляют проверку веры на прочность, а тут еще каждый вечер забиваться в обледеневшую палатку и такой же спальник (если не сберег накануне), каждое утром собирать их в рюкзак и постоянно думать о том, как сохранить в себе жизненно важное тепло.
Зимние походы сложнее летних и требуют большего опыта. И трехдневный зимний поход, в котором придется просыпаться и засыпать в лесу, в котором придется ставить обледеневшую палатку и влезать в мокрый спальник — это уже новый уровень.
И, конечно, для зимы нужна подходящая экипировка. Мокрые ноги — это необходимость летом и недопустимость зимой.
|
|
11:37 pm
[Link] |
Тест-драйв. Adidas MiCoach Pacer. Часть 2.
Первая пробежка с MiCoach Pacer была 28 января.
Одна из первых тренировок после простуды, задача простая — побегать 6 км на пульсе ниже 150. Надеваю на себя все оборудование MiCoach, вдобавок цепляю iPod (интересно посмотреть, как он работает с музыкой), надеваю второй пульсометр Garmin (чтобы проконтролировать точность показаний Adidas) и часы Garmin.
Выглядит монструозно, как на в лаборатории ВНИИФКа
Плейер — MiCoach — наушники. Когда MiCoach что-то говорит, музыка приглушается.
Для того, чтобы получать рекомендации в наушник, планирую свою тренировку. Пишу про желаемую дистанцию в 6 километров, устанавливаю зоны пульса (моя зеленая зона попала в диапазон 133-150; мне подходит). Собственно, выхожу из дома и бегу.
— 6 kilometers in green zone. Begin workout. Speed up to green zone. Maintain green zone.
С одной стороны, похоже на тренера, бегущего рядом. С другой стороны, я полностью лишен какой-либо информации: ни времени, ни расстояния, ни скорости, ни пульса. Правда, в интересующий момент у прибора можно «спросить» все параметры.
— Workout time is twenty three minutes and thirty eight seconds. Your current pace is five minutes twenty three seconds per kilometer. Stride rate is one hundred and fifty eight strides per minute. Distance is three kilometers nine hundred and seventy two meters.
В общем, никакого instant feedback не получается.
— Battery low
Упс, у тренера садится батарейка. Я бегал при температуре около -20. Adidas сел, хотя iPod работал как ни в чем не бывало. Позже выяснилось, что я просто не зарядил Adidas, и он ни в чем не виноват.
После пяти километров:
— Workout saved. Goodbye.
MiCoach выключился окончательно. А я побежал дальше.
Прибегаю домой.
Я бегал по хорошо промеренной трассе. Получилось, что на каждый реальный километр датчик скорости насчитывал 870 метров. 13% — это ошибка, которая делает применение датчика бессмысленным. Однако, во-первых, я бежал по снегу, и, во-вторых, я не калибровал датчик. Откалибровать его можно, если после тренировки ввести истинную длину дистанции.
Подключаюсь, смотрю файлы статистики. Получаю довольно приятные графики. Сравниваю с Garmin-ом:
За исключением небольшого расхождения в начале, датчики пульса работали синхронно. Причем я не знаю, какой из них был более правильным. На вид и на ощупь датчик Адидаса приятнее.
Адидас умеет накладывать один график на другой (скорость на пульс, к примеру). В результате можно сравнить изменение скорости в зависимости от изменения частоты, или снижение скорости бега в конце длительной тренировки, несмотря на сохранение пульса.
Ну и, конечно, для меня здесь открываются новые возможности в виде просмотра скорости бега и частоты шага, ранее недоступные для гармина. В особенности интересна частота шага. Но real-time информации во время тренировки не хватает.
В следующий раз решаю надеть часы и пульсометр Garmin и датчик скорости и устройство Adidas.
|
|
11:24 am
[Link] |
Эстафета Артема Горбунова
Инфограмма Бюро Горбунова. 12 февраля сто пятьдесят спортсменов, знаменитостей и простых горожан участвуют в эстафете олимпийского огня в Ванкувере.Чтобы догнать и перегнать канадцев, блогеры размещают инфограмму в своих журналах.
|
|
04:02 pm
[Link] |
Фотки походика 7 февраля 2010
Мы непривычно поздно стартовали из поселка Новый, расположенного под Красногорском.
Основной задачей была приятная прогулка в компании Дианы и Наташи (всем тем, кто не пошел с нами, на этом месте предлагается кусать локти), вкусный обед и отсутствие последствий на следующий день.
Маршрут был бесхитростен и выбирался на ходу.
Я первый раз пошел в походик посреди зимы, и не знал состояния снега и наличия тропинок.
Возможно, было бы по колено снега, а тропинок не было бы вовсе.
Однако тропинки зимой прокладываются. Если есть просека или линия электропередач, значит, вдоль нее можно идти. И на ней можно увидеть много-много лыжных туристов.
Нам несказанно повезло с погодой. Около -15, отсутствие ветра и наличие солнца. В городе, конечно, всем было холодно высовывать нос из дома на 5 минут. Но нам после первого часа ходьбы было абсолютно комфортно.
В один прекрасный момент мы решили пойти по руслу замерзшей реки. Там же была проложена лыжня.
На лыжах, наверное, ехать прикольно, но моя левая нога почти по колено ушла в воду :-)
Впрочем, минут через 20-30 мы дошли до обеда, и к тому моменту мои ноги были одинаково мокрыми.
Мы на удивление быстро развели костер и фантастически быстро вскипятили воду (мой домашний электрочайник мощностью 2,2 КВт работает хуже).
Дальше обычная, многократно опробованная схема: чай из термосов (в свой термос я не забыл положить лимон, сахар и кипяток, но забыл положить заварку :-), шоколадки из рюкзаков, пока готовится каша.
Каша приготовилась, распределилась по тарелкам, можно снять обувь и просушить носки. Вышло так, что у девчонок ноги остались сухими, а мои основательно промокли :)
Я сделал несколько ошибок в экипировке:
1. Попробовал надеть сверху "домашние" хлопчатые штаны. Снег к ним прилипает, а потом тает либо от костра, либо от ноги. Зимой штаны должны быть скользкими, чтобы снег с них легко стряхивался.
2. Надел лучшую из возможной обувь, но она оказалась недостаточно хорошей. Зимой нужна непромокаемая обувь. Единственный случай, когда Gore-Tex поможет. Возможно, также помогут водоотталкивающие пропитки. Механизм тот же: к обуви прилипает снег, а рядом с костром он тает, и образовавшаяся вода постепенно просачивается внутрь.
3. Возможно, зимой необходимы гамаши, чтобы снег не попадал внутрь ботинка. Гамаши также используют и в теплое время года - видимо, для защиты от песка и грязи.
Подкрепленные обедом, мы довольно быстро вернулись обратно.
Девчонки остались такими же радостными, как были в начале (сравните фото), значит, задача выполнена. А вы кусайте локти! ;-)
|
|
06:08 pm
[Link] |
Тест-драйв. Adidas MiCoach Pacer
Adidas, кажется, готовит к выходу на российский рынок новое устройство для начинающих бегунов - Adidas MiCoach Pacer.
Это, с одной стороны, датчик пульса и скорости, а, с другой стороны, программа, которая подскажет, как правильно тренироваться. Мне дали девайс на тестирование и попросили написать о своих впечатлениях.
Итак, приступим! :-)
В коробочке само устройство (крепится на резинку штанов так же, как айпод шаффл), датчик скорости, пульсометр и все необходимые шнурки. Часов или какого-нибудь дисплея нет — вся информация говорится через наушники. Аналогия с тренером, бегущим рядом ("Твоя скорость 5.30 на километр, пульс 140, ускорься до зеленой зоны!")
Через USB оно подсоединяется к компьютеру. Все данные отправляются в интернет и хранятся там же. Все просматривается и управляется через окно браузера. Мне это нравится!
Установка программы для синхронизации, регистрация на сервере и прочие технические мелочи прошли не без накладок. Явно не "подключил и сразу все работает". Но, по крайней мере, устройство видит все свои датчики само и без дополнительной настройки (используется ANT+, как и в Гармине)
Далее, прежде чем перейти к использованию, хочется понять, какой смысл в прибор вкладывали его создатели.
Должно все выглядеть примерно так: я хочу начать бегать, сбросить вес или улучшить результат на соревнованиях. Захожу на сайт, выбираю цель, пишу свои исходные данные, и программа сразу выдает мне тренировки для достижения цели.
Я надеваю устройство, нажимаю кнопку, и голос тренера в наушниках говорит, что делать. "6 километров в зеленой зоне. Беги!". Оно измеряет скорость и пульс. Как только выходишь за границы зоны, голос подсказывает: "Побыстрее!" или "Помедленнее!". Потом данные переносятся в программу, их можно посмотреть и посравнивать.
Таким образом, устройство должно заменить настоящего тренера. Конечно, настоящего тренера заменить сложно. Однако проблема всех новичков и всех тренеров (которые хотят, чтобы их ученики достигли высоких результатов) — в человеческом факторе, поспешности и нетерпеливости, недальновидности, глупости, эмоциональности и нерациональности. Компьютерная программа лишена всех этих недостатков.
В случае с бегом тренировки новичка почти наверняка приведут к травме. Потом еще раз и еще раз. А настоящая причина травмы — это не плоскостопие и не слабая четырехглавая мышца. Это даже не отсутствие разминки перед бегом. И не то, чем себя оправдает любой живой тренер: "Я ж тебе говорил компресс из желчи на ночь сделать, чтобы ахилл прошел!".
Настоящая проблема — это чрезмерные нагрузки. Люди нетерпеливы. Новички нетерпеливы. Тренеры жутко нетерпеливы (что усугубляется установкой "Тренер всегда прав"). Возьмите любого тренера, воспитывающего мастеров спорта, участников чемпионата страны или олимпийских чемпионов. У кого-то в его группе в редкие моменты ничего не болит, большинство живут на грани травмы, многие травмированы. Многие бросают, многие ждут операции.
Откуда я знаю? Я был там. Причем я был одновременно и нетерпеливым новичком и нетерпеливым тренером этого новичка. И я прекрасно знаю, куда приводит та обычная дорога, которая должна вести к высоким результатам.
Однако существует отдельная категория тренеров — тренеры офисных служащих, толстых тетенек и дяденек, тренеры тех, кто мечтает пробежать марафон, тренеры обычных любителей бега. Существуют они почти исключительно на Западе. Они еще иногда пишут универсальные "планы подготовки к марафону быстрее 3:30". (Глядя на которые любой уважающий свое самолюбие бегун-любитель скажет, нельзя всех равнять под одну гребенку, что нужен индивидуальный подход, что грамотный подход позволит предотвратить травмы и бежать за 3:00. И вообще такой план для 3:30 - это для чайников, а мы серьезным делом занимаемся.)
Так вот, у этих тренеров обычных людей, как правило живущих на Западе, есть два очень важных качества. Первое - терпение. Второе - игнорирование мелочей.
Эти люди дадут нагрузку на 20-40-60% ниже, чем возможна. И эти люди не буду вмешиваться в тонкости техники бега или говорить, что после тренировки нужно обязательно сделать какое-то силовое упражнение. В результате человек выполнит все тренировки, пробежит свой марафон и накопит здоровье.
В то время, как обычный тренер даст 100-120-140% допустимой нагрузки, подскажет ставить стопу на носок и скажет, что без прыжковых упражнений нельзя бежать быстро. В результате уже через 2 недели у бегуна начнутся проблемы с ахиллами, забитыми мышцами голени и воспаленной надкостницей. Дальше бегун будет постоянно бегать с болью и корректировать каждую тренировку в зависимости от силы боли, делать кучу растягивающих упражнений, тратить кучу денег на мази, гели и компрессы, на ортопедические стельки, на массажи. В общем, будет поддерживать свое инвалидное состояние, пока окончательно себя не доломает.
А потом обычный тренер скажет, что его ученик мало делал растяжку, мало мазался мазями, и вообще это у него все от головы: "Вон, посмотри на Ваську, делает те же тренировки, что и ты, и не жалуется!"
Лирическое отступление было написано к тому, что электронный тренер Адидаса может оказаться эффективнее, чем собственные мозги, которые прочитали несколько умных книжек, и еще эффективнее, чем настоящий, закаленный в боях советский тренер по легкой атлетике.
Главное - правильно оценить свой начальный уровень (или ошибиться в меньшую сторону) и следовать тренировкам. Если все же возникнут проблемы, попробовать более легкие тренировки или спросить у бегунов. (Кстати, со всеми проблемами в беге можно обращаться ко мне. Я помогу.)
Я же, хотя и недавно получил травму почти по описанному выше сценарию, сейчас готовлюсь к IRONMAN 70.3 (17 июля в Финляндии и 7 августа в Эстонии). Как раз по книге правильного западного тренера по имени Joe Friel. И оценил свой исходный уровень (в данном случае — годовой объем тренировок — установил себе 350 часов) ниже, чем он был в 2009. Даже несмотря на то, что там был почти один бег и немножко плавания, а здесь больше половины будет велосипеда.
Поэтому я тренируюсь по своему уже установленному плану, а не спрашиваю советов у Адидаса. Записываю свою тренировку в Адидас и готовлюсь к пробежке...
Для контроля также беру Garmin Forerunner 50, чтобы засекать время и пульс и сравнивать точность показаний. вот как выглядят все приборы, которые мне предстоит надеть на себя:
С другого ракурса:
О результатах пробежки напишу в следующем посте.
Конец первой части. Продолжение следует.
Обновлено 7 февраля.
|
09:15 am
[Link] |
Легкий зимний походик 7 февраля 2010 в Подмосковье.
Поход специально рассчитан на то, чтобы у людей, не занимающихся физкультурой и обладающих не более, чем 15 килограммами лишнего веса, на следующий день ничего не болело.
Приглашаются все желающие. За подробностями обращайтесь в аську 224-544-095, почту andrushkaaaa@gmail.com или телефон +7 903 700-66-11.
Базовый состав: 3 человека. Максимальный состав: 5 человек, чтобы все поместились в машину и чтобы всем хватило каши. Оставшиеся 2 свободных места занимают те, кто раньше успеет.
План:
1. Старт в 10 утра рядом с платформой Красногорская. Встречаемся в Москве, добираемся на машине.
2. 3 часа ходьбы
3. Обед у костра (чай с шоколадом и гречка с мясом)
4. 3 часа ходьбы
5. Финиш. По желанию, посещение Макдональдса :)
Постараемся сделать круговой маршрут, а не "туда-обратно". Ходьба по целине по колено в снегу не планируется. Будем искать хоженые лесные тропы и чистые снежные дорожки через деревни. Практика показывает, что молодые офисные работники без проблем идут 8 часов в день.
От каждого участника требуется:
1. Литр горячего чая в термосе
2. Удобный рюкзак, в котором будет лежать этот термос
Пожалуйста, не добавляйте лишнего веса в рюкзак. Кроме термоса там могут лежать перчатки, носки, флисовая кофта. Но не более того.
Ожидается -12 градусов. Замечательная погода: ноги не мокнут, а в движении замерзнуть невозможно. Правильная экипировки остается на совести участников. Некоторые замечания:
1. Можно идти даже в кроссовках, если будут теплые шерстяные носки
2. Носки, перчатки и шапка не бывают слишком теплыми
3. Одеваться нужно так, чтобы точно не было холодно, и чтобы при необходимости было много возможностей для охлаждения (снять перчатки, расстегнуть куртку, снять шарфик, снять лишнюю кофту и пр.)
Вот еще несколько картинок, дающие представление о том, как проходят короткие зимние походики:
|
|
03:49 pm
[Link] |
Переустановка Windows
Самое сложное произведение человечества - это Windows XP. Поэтому, когда компьютер приближается к смерти и плохо встает по утрам, я предпочитаю не разбираться в проблемах, а устанавливать систему с нуля. Момент настал.
Шаг 1. Подготовка
Перед началом переустановки стоит собрать в одном месте все драйверы, дистрибутивы всех программ, все конфигурационные и системные файлы, которые могли лежать на диске С. Подразумевается, что вы не храните никакие пользовательские файлы на системном диске. (Если вы не выработали такой привычки - самое время начать.)
Вот мой список программ
Chrome
Opera
Safari
IE 7
Multiple IE
Firefox
Office (Word, Excel, OneNote, Outlook)
Picasa
iTunes
Total Commander
7-Zip
Skype
QIP
Photoshop
Illustrator
InDesign
Adobe Reader
Apache
MySQL
PHP
FileZilla
NuSphere
Garmin Training Center
GOM Player
Кроме того, копирования требуют все библиотеки и конфигурационные файлы.
контакты Outlook
данные Garmin Training Center
сайты FileZilla
библиотека iTunes
записи OneNote
php.ini
httpd.conf
с:/windows/fonts/
c:/windows/system32/drivers/etc/hosts
Шаг 2. Резервное копирование
После того, как все нужные программы будут установлены, а компьютер снова начнет летать, как в молодости, стоит сделать резервную копию диска С. Для этого устанавливаем Acronis True Image Home и делаем архив:
Все мои файлы диска С (18 Гб) архивируются в файлик .tib (11 Гб). Сохраняем его на другой физический диск и делаем загрузочный CD с Acronis.
Теперь, если мой компьютер умрет раньше, чем я стану счастливым обладателем iMac, я смогу восстановить исходную версию за 5 минут, загрузившись с этого диска:
Установка программ - всегда неприятное занятие. Работа на медленном и глючащем компьютере - не менее неприятное занятие. Вместо того, чтобы выбирать меньшее из двух зол, можно воспользоваться новыми возможностями, автоматизировать переустановку и безбоязненно возвращаться к тому состоянию компьютера, когда он порхает, как бабочка.
Конечно, перед восстановлением системы из архива стоит еще раз сохранить все конфигурационные файлы.
Tags: автоматизация, стиль жизни
|
|
09:30 pm
[Link] |
Второй первый снег
16 ноября в Москве второй раз выпал первый снег. На этот раз на машине уже была зимняя резина, а у меня в руках был фотоаппарат.
Правда, под ногами все равно было грязно.
Зато вокруг было красиво
И, конечно, чем холоднее и чем больше километраж, тем приятнее попить чаю после бега :)
|
|
12:49 am
[Link] |
12 мгновений 2009 года, случившихся до пятницы, 13 ноября ;-)
31 января, Ромашково, после 30 км на лыжах
5 апреля, Звездный городок, заминка после 10 км
7 августа, Терскол, темповый бег 8,8 км
16 августа, Боровичи, триатлон
16 августа, Боровичи, триатлон
16 августа, Боровичи, триатлон
22 августа, Лыткарино, после плавания
13 сентября, ММММ, финиш 10 км
4 октября, Мураново, 12 км
10 октября, кросс Симонова, 6 км
1 ноября, Ромашково, перед 22 км
4 ноября, Покровское-Стрешнево, 30 км
|
|
11:39 pm
[Link] |
Новые отчеты :-)
Долгожданный отчет о том, как мы провели 29 апреля в Крыму
И неожиданный отчет о моих альпинистских приключениях в Крыму образца октября 2009 :-)
|
|
08:06 pm
[Link] |
Пескобежный уикенд
Выходные начались в 3:30 утра субботы. Ко мне в гости приехала Оля из Питера, с которой мы познакомились на прошлой неделе на триатлоне. И понеслось...
Началось все с Пескобега. (У меня на голове — подарок Оли на День рождения, вязаная шапочка ручной работы :-)
Потом в Лыткарино я поплавал в бодрящей водичке и побегал на берегу для согревания.
А потом мы все погрелись у костра и поели каши.
На следующий день была дружеская побегушка на 30—35 км в Ромашкове. Я начал с 14 км на веле (снова вспомнил маунтинбайк).
Продолжил коротким плаванием
Переоделся
И закончил привычным способом — бегом.
Конечно же, точно такие же выходные получились у Оли :-)
|
|
12:33 pm
[Link] |
Боровичский триатлон 2009
Боровичский триатлон стал для меня лучшим соревнованием за всю мою сознательную физкультурно-оздоровительную жизнь. Огромное спасибо Юре Галяеву за организацию! Попробую раскрыть секрет истинного счастья кратко и в картинках.
Началось все с того, что Юра в форуме TriathlonMasters.Ru написал анонс триатлона. Я, не задумываясь ни секунды, решил участвовать. Порадовало, что Олег, не задумываясь, решил ехать со мной, как в старые добрые времена!
А продолжилось все тем, что доселе незнакомые нам девушки из Питера, Оля и Вероника, решили к нам присоединиться. Да не просто присоединиться, а присоединиться к нашему палаточному лагерю и провести ночь прямо на месте старта, готовить еду на костре и спать посреди почти дикой новгородской природы)
Если учесть, что до места старта ехать не менее 500 километров, и что ни мы, ни девчонки, по счастливому стечению обстоятельств, засветло приехать не успеем, то мы уже имеем полный набор для хороших выходных.
Итак, мы выехали из Москвы около 17:30, объезжали пробку на Ленинградке по Новой риге и Большой бетонке. За время дороги мое мнение о том, каким должен быть автомобиль, сильно изменилось. Я думал, что машинка должна быть маленькой, легкой, с жесткой подвеской и низкопрофильной резиной. (Чем меньше вещей с собой — тем лучше; чем меньше железа тащить — тем лучше; чем лучше она заходит в поворот — тем лучше).
В городе это похоже на правду. Но за городом машина должна быть большой, тяжелой и мощной, чтобы ее не сдувало ветром, чтобы ее не водило по дороге, чтобы она могла обгонять грузовики и не бояться попасть в колею. (А в России, дополнительно, у машины должна быть резина с высоким профилем, ибо на выбоинах сильно страдают диски.)
Итак, трасса М10 Москва — Питер. Ливень. Скорость 70 км/ч, быстрее страшно, машину водит по сторонам, а за фурой довольно комфортно. Поворот на Боровичи. Неосвещенная трасса по одной полосе в каждую сторону с разбитой обочиной. Suddenly I've found myself driving at 130 km per hour :-) Да еще и получал от этого немаленькое удовольствие, да еще и уверенности было куда больше, чем на М10. И это — несмотря на то, что я первый раз в жизни ехал по этой дороге почти в полной темноте.
Второй час ночи. Боровичи. Звоним Юре, который уже наверняка крепко спал, вытаскиваем его из теплой постели и заставляем встречать нас. (Мы ведь были просто обязаны добыть девчонкам спальник и палатку!) Очень стыдно, но Юра, кажется, не очень сильно обиделся на нас!
Потом Юра объяснил нам дорогу, и мы поехали. Объездили почти все окрестные дороги. Вдруг Олег просто чудом заметил на обочине табличку «Триатлон» с указателем. Ура! По зову гидробудильника мы вышли из машины. Свежо и приятно, а над головой — чистое звездное небо и млечный путь, которого я еще никогда в жизни не видел так хорошо.
Девушки «уже почти приехали», но мы все-таки ближе к цели. Мы еще немножко поколдобились по дороге, не переставая восхищаться здешней природой. Высокие мачтовые сосны, река по правую руку, местами туман и, вообще, все располагает к тому, чтобы выйти из машины и жить здесь :) (И, конечно же, снова захотелось отправиться в поход, чтобы снова проснуться посреди природы прохладным и зябким утром и начать разводить костер!)
К трем часам ночи мы доехали до места старта, нашли себе миниполянку. Темно. Свежо. Под ногами болотисто и мокро. Я ставлю палатки, Олег по традиции разводит костер. У нас это, по традиции, получается. Девушки никак не доедут. (По телефону довольно сложно объяснять незнакомую дорогу с учетом того, что здесь все дороги одинаково разбитые, ночью везде одинаково темно, и в деревнях не спят одинаковые люди :) Наконец я догадался, где же они на самом деле находятся, рассказал маршрут, встретил их на шоссе и довез до нашего лагеря. Пять часов утра! ;) И наша почти фантастическая встреча состоялась!
Мы решали, чем же нам заняться в пять утра: ужином или завтраком. Решили заняться завтраком, который состоял из гречки с тушенкой :)
Уже совсем рассвело, и к нам начал потихоньку подкрадываться сон.
Мы проспали самое красивое время суток ;)
А в 10 утра мы проснулись, снова позавтракали остатками гречки и чаем с вкусностями, и начали собирать оборудование к старту.
Наш лагерь стоял почти на дороге, отделенный двумя машинами. Все утро мы наблюдали за подъезжающими триатлетами и махали им ручками :)
Подошло время старта. Я успел не опоздать. Люди готовы.
Кони готовы.
В плавании я хотел избежать толчеи и стартовал сбоку.
Но, на самом деле, надо просто учиться плыть в толчее. Первый круг, который мне по ощущениям не понравился, вышел на 3 с лишним минуты быстрее второго, где, как мне казалось, я немножко поймал технику. А еще рядом со мной постоянно плавал катер спасателей (примерно как на марафонах рядом с последней почтенной бабушкой едет машина скорой помощи). Судя по всему, я был последним, а позади меня была только одна девушка.
Мое время на кругах 17 и 20 минут с лишним (1,5 км — 38.10). Думается, вместо того, чтобы ловить технику, мне надо было просто быстрее плыть!
К тому моменту, когда я выплыл, Оля уже завершала свой велоэтап.
А я его только начинал. Т1 — 3.23. Я совсем не спешил!
Многие ехали кучно и быстро.
А я — как мог ;) Средняя скорость на шоссе была около 30 км/ч (в спринтах я с той же скоростью ездил на байке). Быстрее не едется, но я себя не мучаю: дистанцию длинная, бедра к велосипеду не приученные, а еще надо бежать.
Кстати, за счет велоэтапа я неплохо переместился вверх, обогнав еще одну девушку. А так все ехали быстрее меня. Даже те, кто на байках.
Итого — 40 км за 1:22.35 с учетом 1800 метров грунтовки, где я ехал скорее 15 км/ч.
Перед беговым этапом у меня были опасения за работоспособность ног. Предыдущие тренировки показывали, что после шоссера мне совершенно не бежится (в отличие от МТБ, после которого бежалось отлично). Но нет, когда я побежал, то понял, что ноги в прекрасном состоянии и готовы всех обгонять ;)
Т2 — 1.40
На дистанции я обгонял всех, а меня не обогнал никто (за исключением тех моментов, когда у меня была вынужденная пауза по гидробудильнику, вынужденная пауза по завязыванию шнурков и расслаблению сведенных мышц бедра ;)
Отдельно замечу, что, в основном, я обгонял тех, кто уже обогнал меня на круг или более ;) Из бегунов своего круга обогнал только Сергея Алимова.
Второй и четвертый круги бежал примерно по 4 мин/км, первый и третий (с остановками) хуже, общее время бега — 42.16. А общее время триатлона — 2:48.02. Бежал без питания по ходу, никаких марафонских страданий или ощущения не испытывал.
А пока я не испытывал страданий, Веронику наградили за третье место в народном триатлоне!
И я был очень этому рад, ибо сам занял четвертое место, но только с конца (44 из 47 участников)
Медалька! ;)
После моего послефинишного купания Олег пошел бегать вместе с ключами от машины :) Пошел дождь. Я — мокрый и уже остывающий. Все вещи в машине, в моем распоряжении только потухший костер, газовая горелка (но без спичек или зажигалок), палатка со спальниками и упаковка еще не съеденных вафель.
Использую все, что есть. Из костра достаю уголек и раздуваю его, зажигаю им горелку, кипячу себе чай, ем вафли, а сам в своей мокрой одежде закутываюсь в свой спальник на -2 :)
В итоге я был настолько счастливым, что мне, кажется, все завидовали!
Всем, кроме меня, завтра надо на работу. Мне совсем не хочется уезжать из этих чудесных мест и покидать нашу прекрасную компанию. Мое могучее сверхсознания, ничего не говоря моему сознанию, нашло решение проблемы. Так получилось, что на выезде из Боровичей я поймал правым передним колесом огромную яму :) Диск отогнулся, колесо спустило…
Ставим докатку, едем в шиномонтаж. О да, мое желание сбылось — мы не покидаем ни этих чудесных мест, ни нашей прекрасной компании!
Это была последняя яма на всех 500 километрах дорог, которые отделяли меня от дома.
Пока мы исправляли диски, ставили и снимали колеса и, вообще, готовили машину к дальней дороге, я попросил Олю немножко меня покормить ;)
И еще мы сделали нашу единственную общую фотку!
И, потом, все же поехали домой. На этот раз мое сверхсознание хотело добраться до дома, поэтому дальнейших приключений уже не было (кроме одного штрафа за превышение). М10 на этот раз уже казалась идеальной дорогой, машина шла ровно, и мощности вполне хватало для уверенного обгона фур на 500-метровых участках :)
Прекрасные выходные закончились, в 3:34 ночи я приехал домой и в 4:00 лег спать на ближайшие 8,5 часов.
Триатлон — чертовски правильный вид спорта, и вот почему:
1. Он сам по себе классный
2. Он проводится в красивых местах (в одном месте нужно озеро или море, шоссейная или кросс-кантрийная трасса и беговая тропинка)
3. Он привлекает отличных людей, с которыми хочется дальше идти по жизни
4. Он требует большого количества тренировок (и большого количества удовольствия от них). При таких тренировках не удается много работать.
5. Он требует денег на экипировку, машину, поездки на старты (особенно за границу) да и, в конце концов, на дом рядом с озером (или морем), велотрассой, лесопарком и легкоатлетическим стадионом (и еще рядом с лыжной трассой зимой ;). А это значит, что, вместе с невозможность много работать, нужно много зарабатывать, а, значит, быть эффективным, не размениваться на мелочи и заниматься только теми вещами, которые действительно важны. Триатлон учит делать выбор — не только на дистанции или в тренировках, но и в жизни!
6. Ну и, кроме того, что триатлон учит правильно жить свою жизнь, триатлон так же позволяет проводить выходные так, как проводим их мы :)
Stay tuned ;-)
|
|
01:06 am
[Link] |
Велопрогулка
Как обычно, замечательная велопрогулка закончилась преотличнейшим отчетом :-)
|
|
01:30 pm
[Link] |
Ненапряжный поход выходного дня
Нас очень быстро приспичило сходить в поход на выходных в День города.
Выбрали маршрут от Можайска (чуть раньше — от платформы 109 километр) до Наро-Фоминска.
А я не поленился взять фотоаппарат, поэтому предлагаю вашему вниманию фотоотчет о походе :-)
|
|
06:13 pm
[Link] |
Время, а не результат
Я написал статью о том, что вовремя начинать ничуть не менее важно, чем вовремя заканчивать. Если вам каждый день хочется успеть как можно больше (но не каждый день удается выполнить план) — прочитайте ее. Возможно, она вам пригодится.
Читайте на Визиуме :-)
Вот, например, Солнце — оно всегда вовремя встает и всегда вовремя заходит. И успевает сделать столько, сколько успевает. (Хотя могло бы эскимосов прогреть получше, и вечерком после дождика просушить землю и обеспечить людям более приятную вечернюю прогулку. Но нет — Солнце непреклонно — и каждый день от восхода до заката оно делает все, что в его силах. А от заката до рассвета оно отдыхает, потому что ни один трудоголик не умеет хорошо работать.)
|
|
01:29 am
[Link] |
Скалолазание
Мой первый раз. Удивительные ощущения, когда сила не помогает удержаться на скале, зато ее отсутствие очень сильно мешает. Как я и предполагал, скалолазание - удивительно интересное дело.
Фотоальбом на Спуртапе (http://www.spurtup.com/gal/392)
|
|
12:19 pm
[Link] |
Ищу всплеск «Первая любовь» коллекции 2006 года
Нужно помочь Олегу Пащенко
Подробности на Визиуме.
|
|
03:49 pm
[Link] |
Немного новостей
www.andrushka.org эпизодически оживает как всегда
www.visium.ru, кажется, снова начинает жить (спасибо мне, Алексею и Филиппу :)
9RJ.ru приостановлен, потому что без Саши я не справлюсь :) Зато я постепенно занимаюсь перепрограммированием www.irc-club.ru, постигая величие и кайф объектно-ориентированного программирования, и обеспечивая себе удобство дальнейших изменений. Когда бегуны переселятся в новый и удобный дом, у меня хватит наглости сделать им 9RJ.ru - новый и удобный дневник тренировок
В этом году закончил наше длительное сотрудничество с торговой сетью эРСи (где самым кайфом для меня была верстка журналов и афиш - вот она, типографика, которая не зависит от экрана, браузера и пикселя), месяц поработал в дизайн-бюро Артема Горбунова и ушел, сейчас помогаю готовить секретный проект для Веборамы, и готов взяться за интересную клиентскую работу вместе с новыми визиумцами, половину недели в неделю работаю в офисе во благо www.spurtup.com. Стоит отметить, что это самая приятная для меня офисная работа. Вернее, она хорошая. А вся остальная была плохой.
В качестве разработчика сейчас буду участвовать только в создании IRC, в остальном ограничусь ролью дизайнера (итог работы - HTML и JavaScript).
|
|
12:07 pm
[Link] |
Олег, с днем рождения!
|
|
12:08 am
[Link] |
Закончил работу над логотипом
Все 132 исписанные страницы, которыми я шел к финалу :-).
Посмотрите процесс.
|
|
03:32 pm
[Link] |
Каллиграфия
Остальное здесь
|
|
06:35 pm
[Link] |
Воскресное каллиграффити
Остальное на сайте
|
|
11:46 am
[Link] |
Турция
Меньше 24 часов осталось до того, как я погружусь в теплые воды Средиземного моря.
|
|
04:36 pm
[Link] |
Свобода
Еще немного осталось, и, возможно, меня тоже кто-нибудь сфотографирует внутри такого вот самолета:
|
04:28 pm
[Link] |
Триатлон
В воскресенье был на триатлоне в Башкине. Итого 225 км на машине за день.
Сам успел побегать в жару, позагорать и посгорать в жару от избытка УФ (правда был перебор: я чувствовал, что уже слишком, но... организм подскажет - но какой-нибудь дурак обязательно забудет надеть майку, чтоб не сгореть), искупать и поплавать. И на других посмотреть тоже успел.
Была полуолимпийка (750 метров плавание, 20 км велосипед, 5 км бег). Олимпийка ровно в два раза больше: 1500 метров плавания, 40 км велосипеда и 10 км бега. Сплошное наслаждение. А сегодня участникам было, может, и неплохо, но, конечно, жарко!
Хочу выступить в триатлоне. 6 августа 2006 года пройдет Бережковский триатлон (800 м плавание, 22 км велосипед, 6 км бег). Вот там я и буду. Проблем немного: засунуть велосипед в багажник. А еще хорошо бы покататься на нем, проверить тормоза, накачать шины. А подготовка в плавании будет серьезнее :-)).
Хороший вид спорта, хотя и неспециализированный: так интересно смотреть на хороших пловцов и велосипедистов и никудышных бегунов... или на бегунов, которые плавают топориком и крутят педали постольку-поскольку...
|
|
01:10 pm
[Link] |
Утро
Проснулся сегодня в 5:45. В 6:05 уже поехал в Кузьминки. Красота! Настоящее, правильное летнее утро.
Воздух насыщен влагой,
И солнышко тихо встает;
Висят над водою туманы
Меня тишина и прохлада зовет.
И правда: влажный воздух был совсем не душным, а свежим! Такой воздух хочется только вдыхать, а влагу - впитать себя. А днем уже не так: душный воздух и «уберите меня отсюда». А то и «выключите солнце» — правда, такие случаи уже не лечатся :(.
Такое удовольствие было побегать. Свежо, красиво, мягко... Самое-самое классное время уже прошло, когда я прибежал и добрался до фотоаппарата, но кое-что все-таки получилось:
А все фотографии тут: http://andrushka.org/photo/5.html
Нет, это однозначно: хотя бы летом надо переводить свои внутренние часы на время жаворонка. Оно того стоит!..
|
|
01:39 pm
[Link] |
У меня есть права!
Вот они! :-)
Стоило это мне 14813 рубля, 7 месяцев, 13 дней :-). Права получил в день полного (или, над Москвой, неполного, даже более того - незаметного за высокой облачностью) солнечного затмения...
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
andrewkolpakov's journal